夏の暑さの中で、スポーツ活動中に十分な燃料と水分補給を維持することを確認することが不可欠です。 ここにいくつかのスナックのアイデアがあります。
お気に入りの夏のスポーツ活動に参加しながら汗をかきながら、飲むことを忘れないでください 脱水症状にならないように十分に摂取してください。また、エネルギーレベルに燃料を補給するのに十分な量を食べていることを確認する必要があります。 常に体をよく補充する健康的なスナックを持って家を出てください。 ここに何を持っていくべきかについてのいくつかの考えがあります。
トレイルミックス
無塩のナッツとドライフルーツを含む一握りのトレイルミックスは、多くの理由で素晴らしい選択です。 持ち運びが簡単で、体にタンパク質、健康的な脂肪、少量の砂糖を提供します。 1人あたり一握りのトレイルミックスをサンドイッチバッグに入れます。 ほんの一握りが大いに役立つので、たくさん食べる必要はありません。 さらに、たとえば、バックパックの周りに投げられたときに、リンゴのように傷つくことを心配する必要はありません。
フルーツ
たとえば、ハイキングでバッグに入れて持ち歩くと傷つく傾向がありますが、果物は素早いおやつであり、丸ごと（リンゴ、バナナ、桃など）を丸ごと摂取すると簡単に持ち運びできます。 バスケットやバックパックをお持ちの場合は、カットアップフルーツを軽量の容器に入れて持ち込むこともできます。パイナップル、スイカ、オレンジのウェッジを考えてみてください。 これらの果物は、水分補給を維持するのに役立ちますが、失われた砂糖と電解質を補充するため、有益です。 乾燥したナツメヤシは小さいので（燃料ベルトに簡単に押し込める）、たとえばランニング中にエネルギーを瞬時に高めることができるので、もう1つの優れたスポーツスナックです。
水とスポーツドリンク
夏のスポーツに参加するときは、フルウォーターボトルなしで家を出ることは絶対にしないでください。 そして喉が渇くまで飲むのを待たないでください。 その時点で、あなたはすでに脱水状態になっています。 15分程度ごとに水を飲むことを目指してください。 スポーツで1時間以上遊んでいる場合は、電解質を補給するスポーツドリンクを必ず飲んでください。
チーズまたはピーナッツバターのクラッカー
ピーナッツバターまたはチーズのスライスを使って全粒粉クラッカーを準備すると、 エネルギーとタンパク質の炭水化物と脂肪を提供する満足のいくスナックを自分で 回復。
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