たぶん、あなたは睡眠が自然に来るべきだと思うか、睡眠はあなたが変えることができるものではないと思うでしょう。 それらは神話です。 科学と私自身の数百人の睡眠不足の経験に基づいています 乳幼児, 幼児 そして国中の両親にとって、落ちて眠り続ける能力は、完璧にするために多くの練習と忍耐を必要とする学習された行動です。
NS 
tだから、キャラメルモカチーノをあきらめ、ジムのメンバーシップを購入し、「親切」な時流に乗ったことさえあります。 しかし、2014年の新年の抱負として、家族の睡眠パターンを改善することを考えたことはありますか。
t家族にとって、より良い睡眠をとることが優先されるべき理由はここにあります。
脳の発達
t乳児の脳は、睡眠中も含めて絶えず成長します。 しかし、適切に発達して機能するために、成長する脳は睡眠のすべての段階を通して繰り返し循環する必要があります。 新しい研究によると、夜の睡眠の大部分を占める乳児は、4歳の抽象的な推論テストでより良い成績を収めます。
認知発達
t十分な睡眠をとる子供は、より優れた問題解決者であり、より創造的で柔軟な思想家であり、より大きな学業上の成功を収めています。 最近のある研究によると、昼寝を逃した未就学児は、情報を学習したり思い出したりすることができません。 高校生を対象とした別の研究によると、学業成績の高い10代の若者は、成績の低い学生よりも1泊あたり平均30分の睡眠が得られます。 大人でさえ、ぐっすり休んだ後はパフォーマンスが向上します。
メモリー
t居眠りしている間、子供たちの脳は、彼らが経験し、学んだことをファイルし、保存し、さらには破棄するために残業しています。 無意識のうちに、彼らは学んだ資料を活発な知識に変えます。 このプロセスは、すべての知識が非常に新しいため、乳幼児に特に効果的です。
筋肉の発達
t大人と子供の両方にとって、筋肉の発達はほとんど睡眠中にのみ発生します。 乳幼児や子供が夜よく眠れないと、筋肉が正常に発達しなくなります。 深い睡眠は、正常な成長を促進するホルモンの放出を引き起こします。これは、筋肉量を増やし、子供、10代、大人の細胞や組織の修復を助けるのと同じホルモンです。
ムード
t昼寝を逃した幼児の機嫌が悪い、またはあまりにも多くの家族に長い間渡されてきた乳児の騒ぎに身を任せてください。 十分な睡眠が取れないと、私たちは皆少し不機嫌になることがありますが、幼児や赤ちゃんは睡眠不足に対する耐性が特に低くなっています。 最近、コロラド大学の研究によると、お昼寝が不十分な幼児は より多くの不安と欲求不満、より少ない喜びと興味、そして解決する方法のより貧弱な理解を示します 問題。
行動
t少し早く起きた、少し遅すぎた、または昼寝を逃した幼児を持つ人は誰でも、恐ろしい結果を知っています。 逃げてサーカスに参加したくなるような、超音速で耳を震わせる歯を震わせる悲鳴にエスカレートします（まるでそれが オプション）。 優れた治療法の1つは、十分な睡眠です。 すべてのケースの約3分の1で、睡眠不足の行動はADHDと誤診されることさえあります。
安全性
tドレクセル大学の研究では、睡眠不足が中毒者が経験するのと同様の認知障害を引き起こす可能性があることがわかりました。 それは怖いですが、驚くことではありません。 数晩睡眠を失った後（たった1〜2時間の価値がある場合でも）、2日間まったく眠らなかった場合と同じように、機能する能力が著しく低下します。 あなたがあなたの居間を回すあなたの怪我をしやすい幼児について考えるとき、これは特に怖いです オリンピックのステージに入ると、他の人を見ているときにソファから飛び降りることは何も考えていません 仕方。
免疫
t睡眠は私たちの体と脳にエネルギーを与えるだけではありません, しかし、それはまた私たちの免疫システムをキックスタートします。 実際、十分な睡眠は、家族の他の人を悩ますことがある感染症から子供を守るのに役立ちます。
肥満
t現在、多くの研究が肥満と睡眠不足を関連付けています。 科学は、主な原因として、ブドウ糖制御の障害とホルモン分泌の阻害を指摘しています。 また、睡眠が少ない子供は座りがちで、テレビを見る時間が長くなり、運動も少なくなります。 それは不必要なポンドを追加することができます。
あなたの正気
tもっと言う必要がありますか？ あなたとあなたの子供が良い睡眠パターンを持っていないとき、あなたは非常に長い間うまく機能することができません。 健康的な睡眠の道で新年を始めるのはあなた自身とあなたの家族のおかげです。
t睡眠が重要である理由を説明したので、次のブログ投稿で、ぐっすり眠る方法について説明します。
