このスムージーは、地中海地域全体で夏の間ずっと楽しんでいるスイカのフェタチーズサラダに触発されています。 さっぱりとしたサラダで、さわやかなスムージーになると思いました。 結局のところ、私は正しかった。 全国スイカ月間を鳴らすためのより良い方法は何ですか？ はい、そうです。 7月は素晴らしいスイカに捧げられます。
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スイカはビタミンAとC、そしてリコピンの良い供給源です。 それはまた非常に水分補給とさわやかです。 ミントはスイカにとって素晴らしいホイルであり、二重にさわやかなように見えます。
私は自家製のプレーンな（風味のない）ケフィアを使用して、この飲み物のフェタチーズのピリッとした性質を模倣し、消化をサポートする優れたプロバイオティクスを供給しました。 店で購入したプレーンケフィアも同様に機能します。
ブルーベリーは伝統的にスイカのフェタチーズサラダの一部ではありませんが、ほとんどのスムージーに抗酸化物質が豊富な冷凍ブルーベリーを加えるのが好きです。 風味、繊維含有量、栄養上の利点、そして味を損なう可能性のある氷を使用せずに凍った食感を実現するために… 文字通り。 さらに、それは 青. したがって、この成分を使用すると、赤、白、青のスムージーが得られます…少なくともすべてをブレンドする前に。
スイカは十分甘いと思いますが、もっと甘い飲み物がお好みなら、蜂蜜を加えることもできます。
赤、白、青のスムージー
サーブ： 背の高いグラス1杯。 必要に応じて、量を2倍または3倍にすることができます。
材料：
- 冷凍ブルーベリー1カップ
- プレーンケフィア1カップ
- スイカ1カップ、みじん切り、皮なし
- 小さじ1〜2杯の新鮮なミントの葉、細かく切った、または破れた
- 蜂蜜小さじ1（オプション）
ヒント： スムージーの重さを増すために、次のオプションの材料の追加の1つまたは2つを追加できます。
- 小さじ1杯のアマニ
- チアシード小さじ1
- ロールドオーツ大さじ1
- 1スクープバニラプロテインパウダー
方向：
- すべての材料をブレンダーカップに入れます。
- 滑らかになるまで処理/パルスします。
- すぐに注ぎ、飲んでください。
