先取りサーモンキノアボウルがプロテインパンチを詰める– SheKnows

正気を保ったまま朝を過ごすことになると、既製のランチが大きな勝利であることは誰もが知っています。 また、最も近いファーストフード店に行く代わりに、健康的なランチを食べる場合にも非常に役立ちます。 その秘訣は、リーンプロテインを詰め込んだ先取りランチを作成して、ディナータイムまでエネルギーとエネルギーを維持することです。 サーモンキノアボウルは完璧な例です—そしてそれらは作るのがとても簡単です。

サーモンキヌアボウルレシピ

サーブ4

材料：

• 2（各2.6オンス）StarKist®SalmonCreations®、MangoChipotleポーチ
• キノア1カップ
• 鶏肉または野菜のスープ2カップ
• 2カップの四分の一芽キャベツ
• オリーブオイル大さじ1
• ガーリックソルト小さじ1/2
• 小さじ1杯のスモークパプリカ（またはもう少しスパイスが好きな場合はそれ以上）
• 味わうコショウ
• 溶かしたバター大さじ2
• 2カップのさいの目に切ったバターナッツスカッシュ（1/2インチサイズのピース）
• 1/4カップのローストペピータシード

方向：

1. 中火から強火にかけた大きな鍋で、スープを沸騰させ、キノアを加えます。 鍋に蓋をして15分煮ます（または2カップの調理済みキノアを使用します）。
2. オーブンを華氏425度に予熱します。
3. 大きなミキシングボウルに、芽キャベツ、スカッシュ、オイル、ガーリックソルト、パプリカ、バター、コショウを入れます。
4. ホイルで裏打ちされた縁のあるシートパンに、野菜の混合物を広げます。 15〜20分、または野菜が柔らかくわずかに焦げ目がつくまでローストします。
5. 野菜の混合物をキノアと組み合わせ、4つのランチコンテナまたは4つのレタスで裏打ちされたプレートに分けます。
6. ペピータシードとStarKist®SalmonCreations®、MangoChipotleをふりかけます。

この投稿は、StarKist®TunaとSalmonCreations®Pouchesによって後援されました。

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