女性が今や励まされていることは周知の事実です 妊娠中は定期的に運動する. 期待しているときに汗をかくのは必ずしも簡単ではありませんが、新しい研究はいくつかの大きな動機をもたらしました。 妊娠 より高度な運動技能を持つ赤ちゃんがいるかもしれません。
ジャーナル8月号に掲載された研究 スポーツと運動における医学と科学は、妊娠中に定期的に有酸素運動を行った母親から生まれた1か月齢の赤ちゃんは、母親が動かなかった赤ちゃんよりも運動能力が高いことを発見しました。
ノースカロライナ州グリーンビルにあるイーストカロライナ大学の准教授であるリンダメイ研究員によると、彼らはテストの一環として頭の回転と同様の動きを測定した。 彼女は説明しました 初期の運動能力を発達させた乳児は、より活発な子供になります。
研究者は、71人の健康な妊婦を2つのグループにランダムに割り当てました：有酸素運動を監督した人または対照群。 最初のグループの女性は、週に3日、約1時間運動し、エアロビクスを行うか、トレッドミル、エアロバイク、またはエリプティカルを使用するかを選択できました。 一方、対照群の人々は、ストレッチや呼吸の動きだけでなく、軽い強度の運動しかできませんでした。 研究者が生後1か月の赤ちゃんを評価したところ、運動している母親の乳児が 理学療法士が運動能力をテストしたときは、すべての赤ちゃんが正常に発達していましたが、より良い結果が得られました 範囲。
研究者たちは、運動が赤ちゃんを助けた理由の正確な原因を特定することはできませんでしたが、彼らは信じています 運動は、血液と酸素の流れを増加させることによって胎児の脳の発達を引き起こす可能性があります 子宮。 また、成長因子が放出されたときに成長と発達を助ける可能性があります。
興味深い発見は、女の赤ちゃんは男の子よりも運動の恩恵を受けているようだということです。 通常、男の子は運動技能テストでより高いスコアを示しますが、この研究では、男の子と女の子が同様の結果を示し、女の子が子宮内でより多くの利益を得る可能性があることを示唆しています 出生前 エクササイズ。
一般的に言って、 妊婦 週に合計150分の適度な運動をすることをお勧めします。 適度な強度とは、心拍数を上げて血液を送り出すのに十分な強さであるが、女性が息切れして会話を続けることができないほど強くないトレーニングとして定義されます。 活発なウォーキング、水泳、エアロバイクに乗る、または衝撃の少ないエアロビクスなどのトレーニングはすべて素晴らしいオプションです。
もちろん、赤ちゃんの運動能力を高めることだけが理由ではありません 妊娠中にジムに行く. 数え切れないほどの研究により、より健康的な体重増加から 早期出産のリスクが低い. 汗をかく！
