運動はあなたの全体的な健康の重要な部分ですが、けん引で新生児と一緒に運動する時間を見つけることは挑戦である場合があります。 あなたがお風呂の水で減量を投げ出す前に、捨てる5つの方法を発見してください 赤ちゃんの体重 運動なしで、から 母乳育児 ソフトドリンクとアルコールを完全にカットすること。
ポーションコントロールで体重を減らす方法を学ぶ
「ダイエット」は汚い四文字言葉のように見えるかもしれませんが、好きな食べ物を切り取る代わりに切り詰めると、赤ちゃんの体重が溶け始める可能性があります。 外に出て運動できない場合でも、ポーションコントロールを実行すると、減量への正しい道を歩むことができます。
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母乳育児を通して減量のヒントを発見する
赤ちゃんに母乳を与えている間、 HealthyChildren.org 「理想的とは言えない食事は母乳育児中の子供にはおそらく影響を与えませんが、体に栄養上のリスクを残す可能性があります」と警告しています。 彼らはまた、母乳で育てた女性は通常、月に約1〜2ポンドの割合で体重減少を経験したと報告しています。 ダイエットを通じて赤ちゃんの体重を減らすことに取り組んでいます。栄養を与えて体と結合するだけで、燃焼している余分なカロリーに集中できます。 小さめのやつ。
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ホールフーズで赤ちゃんの体重を減らす
多くの加工食品に含まれる添加物や化学物質は、時間の経過とともに体内に蓄積する傾向があり、体の脂肪貯蔵能力を強化します。 自然が意図したとおりに食べ物を摂取すると、体は通常は取り除かれる栄養素を受け取り、あなたを助けます ガン、心臓病、肥満などのさまざまな病気から体を守り、あなたの要求に応えます 新生児。
ソフトドリンクやアルコールをカットして赤ちゃんの体重を減らす
による報告によると American Journal of Clinical Nutrition、1日1ソーダだけで、1年間で15ポンドの体重増加につながる可能性があります。 悲しいことに、これはフルーツドリンク、フルーツエード、アルコール飲料にも当てはまります。これらはすべて、ポンドパッキングの砂糖が詰め込まれています。
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食事を抜かないでください
食べる頻度を減らすことはあなたの食事療法に有利であると思うかもしれませんが、食事を抜くことは体重を減らす方法を発見するときの障害になる可能性があります。 あなたの体が空腹になると、あなたの新陳代謝は遅くなり、あなたの体があなたを飢えから守るために脂肪を蓄えるようにトリガーします。 代わりに、代謝が均一に機能するように、1日5回の少量の食事を食べてください。
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新生児の世話をするとき、一貫した健康的な食事を維持することはほとんど不可能に思えますが、あなたの食事に小さな変化があります あなたがせずに赤ちゃんの体重を捨てるためにこれらの5つの方法を試すとき、習慣はあなたがあなたの減量目標を大きく前進させるのを助けることができます エクササイズ。 ダイエットのコツをつかんで体重を減らすと、赤ちゃんの体重を減らした後も健康的なダイエットを維持することは、雑用というよりもライフスタイルのように思えます。
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