「お母さん、電気を消さないでください。 暗闇が怖い。」 おなじみですか？ 私たちはあなたの子供が彼らの夜の恐怖を克服するのを助ける方法について私たちに天才的なヒントを与えてくれた専門家と話をしました。
「暗所恐怖症は普通です 発達上の課題 そして、それはより小さな子供（3から6歳）に最も典型的ですが、トゥイーンとティーン（そして大人）でさえ ベッドの下や暗い部屋に入るのを恐れることがあります」と心理学者で作家のタマールは言います チャンスキー。 「一部の子供は恐怖を克服するかもしれませんが、多くの子供は彼らの人生を通してそれを運びます。」
それで、あなたは何ができますか？
お子様の部屋でのキャンプ旅行を計画する
チャンスキーは、暗闇の中で練習する最良の方法は、懐中電灯を使ったキャンプ旅行など、暗闇の中で何か楽しいことをすることだと言います。 「あなたの子供が見つけることができるドルストアから暗闇で光るアイテムを隠してください。 お子さんを「ツアーガイド」にして、暗いホールを歩いてツアーを見せてもらいましょう」と彼女は言います。 「ツアーガイドの「タイトル」は、子供が半暗闇の中にいることに自信を持てるようになります。」
彼らにペットの魚（またはハムスターや犬）を手に入れよう
「暗所恐怖症なのか、子供が一人になりたくないだけなのかを判断してください」と、遊戯療法士のタミー・ヴァン・ホランダーは言います。 このような場合、多くの専門家は、ペットの魚、ハムスター、犬などの同伴者を子供に連れて行き、夜はそれほど孤独ではないと感じるようにすることを提案しています。 夜の睡眠を促進する場合は、兄弟が同じ部屋を共有することを検討することもできます。
モンスタースプレー
モンスタースプレーをスプレーすることによってあなたの子供が彼らの恐れを取り除くのを手伝ってください、とヴァンホランダーは言います、そして彼はあなたの子供にモンスターが本物ではないことを知っていることを強調することも重要であると言います。 「彼らは想像力にリアルを感じます。 彼らの心配を静めることによって、彼らは安全だと感じます」と彼女は言います。
彼女は、落ち着いたラベンダーの香りの水またはラベンダーのファブリーズでボトルを満たし、ベッドやクローゼットの下の暗いコーナーなど、怖いところにスプレーすることを提案しています。 これにより、子供はベッドの下やクローゼットの中に何もないことがわかるだけでなく、モンスターがラベンダースプレーを嫌うことを誰もが知っていますよね？
徐々にライトを緩めます
「この恐怖を抱く多くの子供たちは、頭上のライト、ホールのライト、バスルームのライトをつけたまま部屋を燃やして寝るように両親を説得することになります」とチャンスキーは言います。 「これは睡眠には適していませんが、数分以内に目が暗闇にどのように順応するかを見る機会も子供に与えません。 強度の低い電球を使用し、次に常夜灯を使用し、最終的には1つだけを使用するようにします。」
彼らに懐中電灯を与える
「懐中電灯は、部屋の照明を制御できるため、子供にとって非常に役立ちます」とVanHollander氏は言います。 「それが特別な懐中電灯であり、モンスターや彼らを怖がらせているものは、懐中電灯の光が気に入らないので消えることを彼らに知らせてください。」
トワイライトタートル
アンジェラトッド氏によると、クラウドBトワイライトタートルは、天井に星空を投げかけるため、子供が暗所恐怖症を克服するのに役立ちました。タイマーは自動的にオフになります。 懐中電灯も付いているこのぬいぐるみは、あなたの子供が夜に安全で安心するのを助けるための慰めの方法でしょう。
適切な就寝時の本を選ぶ
たくさんあります 素晴らしい児童書 それは彼らが理解する方法で彼らの心を安心させるのを助けます。 私の子供たちは大好きです 私の部屋の月 （これには常夜灯が組み込まれています）。 トッドは彼女のお気に入りのいくつかが含まれていると言います 暗闇の中でフランクリン, 暗闇の中でベレンステインベアーズ と ドクター・スース 私は何が怖かったですか？ などの映画を見ても モンスターズ・インク。、暗所恐怖症に対処することは助けることができます。
テディベアスタンドガードを持っている
お子さんのお気に入りのテディベアを動かしてください。 「テディベアをガードしておくと、ママとパパが寝ている間も安心感が生まれます」とチャンスキーは言います。
ロジックを使用する
「あなたの子供に恐れをリストしてもらい、それから彼女に尋ねてください。 本当にそうだと思いますか？」とチャンスキーは言います。 「幼い子供でも指人形でこれを行うことができますが、年長の子供は恐れや事実を言うか、並べて書き留めることができます。 事実を見ること対。 恐れ、子供は彼の賢い頭脳を使って彼の心配を裏切るでしょう。」
暗闇で光るアートを使用する
デニス・マーティン氏は、子供たちの壁に暗闇で光るアートを使用して、子供たちが眠りにつくときに集中できる楽しい画像を用意します。 1つの優れたオプションは グローインザダークセレスティアルピール＆スティックウォールステッカー （walmart.com、$ 10）。
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