妊娠の「ルール」は本当に重要ですか？ - 彼女は知っている

ニュースが出ています。 あなたが妊娠しています！ 誰もがあなたを喜んでいます…そして警告が来ます。 医者から義母、隣人のおばあちゃんまで、誰もがあなたがすべきこととすべきでないこと（そして飲んだり食べたり）について意見を持っており、恐れずにあなたに話します。

もっと：妊娠を「グリーン化」する方法

妊娠の「ルール」はあなたが住んでいる場所によって異なり、比較的新しい現象です（私の母、晩年に妊娠 70年代から80年代初頭にかけて、非常に曖昧で完全に主観的な「飲みすぎない」以外の「ルール」が与えられたことを思い出しません。 多くの。"） 

明らかに、妊娠中の人々とその赤ちゃんを安全に保つのに役立つ規則が表面上はありますが、いくつかの規則は他の規則よりも間違いなく重要です。 先に、私たちはあなたのために大きなものを分解します—そして実際の母親が彼ら自身の妊娠中にそれらにどのように対処するかを明らかにします。

1. アルコール

公式ライン：妊娠中は酒を飲まないでください。 「妊娠中は安全な、または推奨される量のアルコールはありません」と述べています。 シェリー・ロス、カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズヘルスセンターのOB-GYNおよび女性の健康の専門家。

「禁欲は誰にとっても安全であるため、一般的な知恵として君臨します」と、 ドクターオンデマンド. 「しかし、あなたの文化的規範がある程度のアルコール消費を指示している場合は、医師に相談して個別の指導を受ける必要があります」と彼は付け加えます。

で公開された2015年のレポート 小児科 妊娠のすべての段階でアルコール摂取は危険であると見なされます。 しかし、同じ報告によると、10人に1人の女性が妊娠中も飲んでいます。 そして実際には、すべての医師が厳しい線を引くわけではありません。 あるお母さん、マドレーヌD.は、次のように述べています。 私の妻は私たちの子供たちのそれぞれと時々飲み物を飲みました。 彼らは奇妙ですが、それが理由ではないと確信しています。」

妊娠中の飲酒について詳しくは、 こちらをご覧ください.

2. 喫煙

アルコールとは異なり、妊娠中にたばこをたまに使用する医師を見つけることはおそらくないでしょう。 “喫煙 妊娠中は胎児と新生児の両方にとって既知の健康問題です」とロスは言います。 「リスクには、低出生体重、早産、胎盤早期剥離（胎盤が子宮から剥離する）が含まれます。 乳幼児突然死症候群、小児呼吸器感染症の増加、そしておそらく学習 障害。 母親へのリスクには、早産、膜の早期破壊（水破壊）、小規模および 不健康な胎盤、流産、子宮外妊娠。」 その上、妊娠-一般的に健康でさえ-はただです の一つ

禁煙する理由は無数にあります. それで、なぜそれに乗りませんか、統計？

3. カフェイン

大量のカフェインは、最初の学期中の流産と関連しており、毎日「過剰」です 消費により赤ちゃんの出生時体重が減少する可能性があり、研究結果は不明なままです—そしてほとんどの医師は同意します あなた しないでください あなたの毎日のコーヒーをスキップする必要があります。

「1日に200ミリグラム未満のカフェイン（12オンスのコーヒーに相当）を消費することは、成長する赤ちゃんにとって安全な量と考えられています」とロスは言います。 妊娠中に慢性的な頭痛に苦しむ将来の母親のために、医師はしばしば毎日のカフェイン摂取を勧めます。 「私のOBは私に言った いいえ 私の朝の修正をあきらめるために」とジェシカRは言います。 「彼は言った、「ぜひ、コーヒーを飲んでください。 6杯以上はお勧めしません。」」とはいえ、それは誰にとっても本当にお勧めですか？

4. ハーブティー

妊娠中のハーブティーに関する「ルール」はせいぜい曖昧です。 米国の規制は特にハーブティーに対応しておらず、食品医薬品局は 処方薬や市販薬と同じようにハーブ製品の安全性と有効性 薬。 臨床研究が最終的なものである場合は、妊娠中のハーブティーの安全性またはリスクを確認するための研究が不足していることを知っておいてください。 とは言うものの、つわりの治療法としてペパーミントやジンジャーティーを誓うお母さんはおそらく百万人いるでしょう。 そして、あなたはいつでもチェックアウトすることができます アメリカ妊娠協会 妊娠中に避けたいハーブティーについては、こちらをご覧ください。

もっと：妊娠中の飲酒：安全か危険か？

5. 魚とシーフード

サメ、ハタ、メカジキ、オヒョウ、キングマカレル、キツネアマダイなどの特定のシーフードには高レベルの水銀が含まれているため、胎児の脳に損傷を与えたり、発育を遅らせたりする可能性があります。 妊娠中に魚を直すには、エビ、ライトマグロの缶詰、ホタテ、カキ、イカ、サーモンなど、水銀が少ないと考えられている品種に固執するのが最善です。 アメリカ産科婦人科学会は、週に最大12オンスを食べることができると言っています。

ああ、妊娠中にサーモン握りを食べたと誰かに言われたら、 生の魚を食べることは良い新生児の栄養であると考える1億2700万人の日本人の方向性 練習。 「私は2回目の妊娠中ずっと寿司を食べました（私のOBは大丈夫だと言いました）そして私の娘はただではありません 元気ですが、兄より賢いです—そして私は彼を妊娠している間は何も楽しんでいませんでした」と言います アンナL.

6. デリミート＆ソフトチーズ

デリミート、フェタチーズ、ケソブランコ、ケソフレスコ、カマンベールチーズ、ブリーチーズなどの低温殺菌されていないソフトチーズ、スモークフード、生のもやしはすべて 開業医のカレン・ライトによれば、成長中の胎児にとって致命的となる可能性のある細菌リステリア症の繁殖地の可能性 で メトロ統合薬局 ウェルネスと出産を専門とするニューヨーク市で。 ただし、コールドカットのスタックを渇望している場合は、回避策があります。 「リステリア菌は高熱で破壊されます」とライトは説明します。 「したがって、再加熱したデリミートや低温殺菌したソフトチーズを食べることは問題にはなりません。」

もちろん、すべての文化には、妊娠中に避けるべき食品について独自の見解があります。 「私はフェタチーズを食べました」とニーナMは認めます。 「私はギリシャ人です。 私の祖母は102歳まで生き、5人の子供がいました。 妊娠中はフェタチーズを食べなかったと思いますか？ ハ。」

7. 生卵、肉、鶏肉

妊娠中に加熱が不十分な肉、鶏肉、卵を食べるこのリスクはサルモネラ菌です。 しかし、これは胎児ではなく母親に影響を及ぼします。 「サルモネラ菌は母親の免疫システムを弱めます」とライトは説明します。 「リステリアのように[胎児に]害を及ぼすことはありませんが、母親の免疫システムが弱いと、胎児の発育に影響を与える可能性があります。」 妊娠中にサルモネラ菌に感染した場合、最大のリスクは嘔吐と下痢による脱水症であり、羊水が少なく出産する可能性があります。 欠陥。 体液を抑えることができたらすぐに、10分ごとに水を飲むことをお勧めします。これにより、体が徐々に水分補給されます、とライト氏は言います。 安全を確保するために、食べる卵はすべて低温殺菌し、肉や鶏肉を調理していることを確認してください。

8. ホットタブ

ロスによると、 非常に 高温は確かに妊娠中に問題になる可能性があります。 「特に妊娠の最初の6週間は、華氏102度（摂氏38.9度）を超える気温です。 赤ちゃんの脳と脊髄に欠陥を引き起こし、流産の可能性を高める可能性があります」と彼女は言います。 「妊娠しようとしている場合、または妊娠初期に赤ちゃんを危険にさらさないようにするために、温水浴槽を使用しないことをお勧めします。 深刻な異常—そして原則として、最初の学期を超えて102度に設定されたジャグジーで10分以上過ごすことはありません。」

そうは言っても、「温水浴槽と温水浴槽の違いについて明確にしましょう」と、マサチューセッツ州の個人開業医であるOB-GYNのKatieHicks博士は言います。 「1つ目は、ホテル、スパ、一部の裕福な人々のパティオで見られる大規模な共有「スパ」体験です。 通常、これらは約108度に維持され、お湯は常により多くのお湯に置き換えられています」と彼女は説明します。 自分の浴槽で、温度が適度で蒸していなくて、常にお湯を補充していなければ、問題ありません。 なだめる。 実際、私たちはこれを働く母親の痛みを和らげるために使用しています。病院は水温を104未満に保っています。」

9. 仰向けに寝る

それに直面しましょう：妊娠中のできるだけ多くの睡眠は とても良いこと. できる限り、できる限り寝てください。 これについての規則はないはずですが、残念ながら規則はあります。 「一般的に、妊娠中は20週間後、右側または左側で寝るのが最善です」とロスは言います。 「仰向けに寝ていると、子宮が成長することで、心臓に流れ込む大きな血管である大静脈に圧力がかかります。 この血管が長期間圧縮されると、赤ちゃんへの血流が減少する可能性があります。 長期的には、これは赤ちゃんにストレスを与え、母体の血圧を上昇させ、めまいを引き起こす可能性があります。」

明らかな問題は、妊娠しているかどうかにかかわらず、睡眠中の体の自然な衝動を制御するのがかなり難しいということです。 「私は仰向けに寝るつもりはありませんが、少なくとも夜に1回は起きて、仰向けになっています」と妊娠中の母親のロレーヌDは言います。 ただし、意図しない背中の睡眠については強調しないでください。 危険にさらされていると、赤ちゃんが酸素を奪われるずっと前から、吐き気を催して息を切らしてしまいます。 ただあなたの側に転がって、眠りに落ちてみてください。

10. あなたの髪を漂白する

夜のように根が暗くて妊娠を経験するのに耐えられないのなら、あなたはひどい人ですか？ もちろん、そうではありません。 による アメリカ妊娠協会、妊娠中のヘアブリーチと染料の安全性に関する研究は限られていますが、実際に胎児に到達する可能性のある染料の量は最小限であることが示唆されています。 心配な場合は、頭皮に直接製品を適用しないハイライトをご覧ください。 または、発育中の赤ちゃんの脆弱性が少ない第2学期まで、サロンでの行動を残してください。

もっと：妊娠中に乱交に行ってよかった

最終的には、妊娠中の健康と安全に関連する他のすべての場合と同様に、髪のブリーチに慣れていない場合は、ブリーチしないでください。 たまにグラスワインやコーヒーを数杯飲むことに関しては、ほとんどの医師はおそらく安全だと言うでしょう。 しかし、大きな声や邪眼で、一口、お風呂、お皿ごとに赤ちゃんの命を危険にさらしていると喜んで言う人は常にいます。 だからあなたの研究を行い、あなたの最善の判断を使用してください。 ストレスをかけないようにしてください（これは、上記の「ルール」の多くよりもあなたと赤ちゃんにとってさらに危険かもしれません）。また、すべてのリスクが同じように作成されるわけではないことを忘れないでください。