健康的でおいしいカボチャ、チョコレートペパーミント、ジンジャーブレッド、クランベリーアーモンドのホリデースムージーで1日を始めましょう。
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これらのスムージーはそれぞれ、古典的な休日の味を捉えており、約2分で泡立てることができます。これは、この時期の喧騒に最適です。 チョコレートペパーミントのスムージーだけにプロテインパウダーが含まれていますが、他のレシピにお気に入りのプロテインパウダーのスクープを追加して、エネルギーを追加することもできます。 フレーバーのものは味に影響を与えるので、プレーンプロテインパウダーを使用するようにしてください。
クリーミーなカボチャのスムージーレシピ
このスムージーのカボチャは、単なる風味以上のものです。 また、繊維と大量のビタミンAを追加します。これは、免疫システムに最適です。
サーブ1
合計時間：2分
材料：
- カボチャのピューレ缶詰1/2カップ
- バナナ1本、皮をむいた
- 1/2カップ2パーセントミルク
- 小さじ1/2のパンプキンパイスパイス
- 小さじ1杯のスカナット（またはブラウンシュガー）
- 小さじ1/4の純粋なバニラエッセンス
- 6個の角氷
方向：
- すべての材料をブレンダーに入れ、ピューレにします。
チョコレートペパーミントのスムージーレシピ
このレシピでペパーミント抽出物をやり過ぎないように注意してください—それは強力なものです！ 必要に応じて、プレーンプロテインパウダーの代わりにチョコレートプロテインパウダーを使用することもできます。
サーブ1
合計時間：2分
材料：
- バナナ1本、皮をむいた
- 8個の角氷
- 3/4カップ2パーセントミルク
- メープルシロップ小さじ1
- ココアパウダー大さじ2
- 小さじ1/8ペパーミント抽出物
- プレーンプロテインパウダー大さじ1
- 付け合わせ用チョコレートバー（オプション）
方向：
- すべての材料をブレンダーに入れ、ピューレにします。
- 必要に応じて、スムージーの上にお気に入りのチョコレートバーを少しすりおろして飾ります。
ジンジャーブレッドクリームのスムージーレシピ
このスムージーのギリシャヨーグルトは、ジンジャーブレッドのスパイスとうまく調和するピリッとした風味を与えます。 スムージーを少し甘くしたい場合は、小さじ1杯の糖蜜を追加できます。
サーブ1
合計時間：2分
材料：
- バナナ1本、皮をむいた
- 3/4カップパーセントのミルク
- ギリシャヨーグルト1/2カップ（無脂肪でも大丈夫）
- 6個の角氷
- 糖蜜小さじ2
- 生姜小さじ1/4パウダー
- シナモン小さじ1/4
- 小さじ1/8の挽いたナツメグ
方向：
- すべての材料をブレンダーに入れ、ピューレにします。
- 必要に応じて、シナモンをもう1ダッシュ上に振りかけることができます。
クランベリー-アーモンドのスムージーレシピ
アーモンドミルクとクランベリージュースのナッツが好きです。 味と色の追加のキックのために、このかわいいピンクのスムージーは少しオレンジの皮でトッピングされています。
サーブ1
合計時間：2分
材料：
- クランベリージュース3/4カップ
- アーモンドミルク1/2カップ
- 10個の角氷
- ギリシャヨーグルト1/2カップ（無脂肪でも大丈夫）
- バニラエッセンス小さじ1/4
- 小さじ1杯の純粋なメープルシロップ
- オレンジ小さじ1/4の皮
方向：
- オレンジの皮を除くすべての材料をブレンダーに入れ、ピューレにします。
- スムージーの上にオレンジの皮を振りかけます。
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