子供たちに健康的な食事をするように勧めることで、後年の栄養面でも成功するようになります。 幼い頃から始めることで、彼女は生涯を通じて健康を維持するために必要な習慣を身につけることができます。 ここでは、子供たちが健康的な食事をし、健康的な選択をするのを助けるためのいくつかの簡単なヒントを紹介します。
それを家族の目標にしてください。
子供たちに健康的な食事をさせることになると、あなたが説教することを練習してください。 家族の特定のメンバーにのみ適用される食品制限を課し、果物と野菜の規則を施行することを期待することはできません。 あなたができる最高のロールモデルになりましょう。
テーブルで一緒に食べます。
一緒にテーブルに座ることは、始めるのに最適な方法です。 家族の食卓では、みんなが同じ健康的な食べ物を共有し、お互いに良い模範を示すことができます。 あなたの子供が彼女が愛する栄養価の高い食べ物を簡単に選ぶことができるように、健康的なオプションの配列を提供してください。 そして、一緒に時間を過ごすことについて食事を作りましょう。おいしい料理に感謝し、その日の話を共有し、明日の計画を立てます。 あなたの子供は食事を前向きで健康的な経験と結びつけます。
家には健康食品だけを保管してください。
子供が持っているとき 健康な食品 そこから選ぶと、彼らは健康的な食事を学ぶでしょう。
どうしてもジャンクフードを手元に置いておく必要がある場合は、少量を購入してください（ポテトチップスの大きな袋の代わりにスナックバッグ）。 それだけである限り、時折の御馳走に問題はありません。悪い習慣ではなく、御馳走です。
交渉の道具として食べ物を使わないでください。
あなたはあなたの子供が食べ物をと同一視することを望みます 栄養 —体に適切に燃料を供給するための楽しい必需品。 食べ物を罰や報酬として使うことは、食べることに対する不健康な態度を助長します。 子供たちが行動するときに良い行動のために御馳走を与え、良いものを差し控えることは、食べ物が力に等しいという印象を子供たちに与えます。
同様に、食糧を含む権力闘争を避けるようにしてください。 子供に野菜を食べさせると、戦いに勝つかもしれませんが、食べ物に対して否定的な感情を抱くことにもなります。 これはあなたの子供が食物に対して不健康な態度を発達させることにつながるかもしれません、そしてそれは結局摂食障害につながるかもしれません。
料理。
ファーストフードはあなたの家族には良くありません。 包装された加工食品は、塩、砂糖、防腐剤でいっぱいです。 あなたがあなたの家族のためにできる最も健康的なことは料理人です。 あなた自身の健康的な食事を準備することはあなたの子供が自然食品の微妙で満足のいく味への感謝を発達させるのを助けます。
子供たちは料理が大好きです。 来週の夕食の選択肢として選択できる健康的な食事の選択肢をいくつか与えます。 彼らにレシピを選んでもらい、材料のリストを作って、あなたが買い物をするのを手伝ってください。 食事の準備と提供に彼らを参加させます。
健康的な食事 習慣です。 やがて、あなたの子供はそれを実現することさえせずに健康的な食品の選択をするでしょう！
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