6人のフードブロガーがお気に入りの健康的な朝食のヒントを共有– SheKnows

朝食はその日の最も重要な食事であると言われているので、健康的な足でそれを始めたいと思います。 朝の食事を最大限に活用する方法を見つけるために、私たちはフードブロガーに彼らのお気に入りのヒントとコツを検討するように頼みました。

関連ストーリー。 パドマラクシュミのベリーパイは、甘いおやつとおいしい朝食を兼ねています

速く考えますが、心のこもった

「平日はいつも急いでいて、すばやく簡単に準備できる軽い朝食を用意したいと思っています。 いくつかのお気に入り：新鮮な果物を使ったプレーンヨーグルト（タフなものを前もって準備してください）。 この時期、私はザクロとパイナップルが大好きです。 上にいくつかのナッツまたは亜麻仁をキャストします。 ピーナッツバターを使った全粒粉トースト、またはレモン、オリーブオイル、ニンニク、赤唐辛子のフレークを使った速いアボカドマッシュは本当に健康的で、どちらもすぐにいっぱいになります。 そして、スクランブルエッグを1つか2つ、粉チーズとネギで仕上げたものに勝るものはほとんどありません。 週末は別の話です—私はベーコンと大きな銃を持ち出す傾向があります。」 — ホリー・ヘリック、 料理本の著者 と フードライター

バランスの取れたミックスを目指す

「健康的な朝食をまとめるということになると、私は常にたんぱく質、全粒穀物、健康的な脂肪をたっぷりと目指しています。 果物は食事を甘くし、食物繊維を加えるのにも最適な方法です！ 私が急いでいるときに私のお気に入りの頼りになるオプションのいくつかは、スプーンで食べることができる厚いプロテインシェイクです（多くの場合、グラノーラ、ナッツ、ベリー、シード、および/または全粒穀物をトッピングします）：

自家製グラノーラとフルーツをトッピングしたギリシャヨーグルト：

または、全粒粉トースト、ワッフル、またはイングリッシュマフィンにピーナッツバターとバナナをトッピングし、蜂蜜またはメープルシロップを振りかけます。 ギリシャヨーグルトまたは側面の卵は、カルシウム、タンパク質、および持続力を追加します！」 — ブレア・ロナーガン、 ブロガー、ライター、レシピ開発者 ベテランママ

フリーズアヘッドフードをお試しください

「忙しいお母さんとして使っている朝食のヒント：さまざまなスムージーを作るのに約10分かかります 冷凍フルーツ とタンパク質を入れ、冷凍庫で安全なプラスチック製の食品容器（タッパーウェアなど）に入れます。

私はこれらの個々の容器を冷凍庫に入れ、夜寝る前にスムージーを冷蔵庫に入れます。 朝起きて仕事の準備をするとき、ドアを急いでいる間、おいしいスムージーを食べます。 — Sharee、 フードブロガー/著者 セイボリースパイセラック

朝のラッシュの前に準備する

「前夜に朝食の材料を準備して、朝はすばやく健康的で手間のかからない食事をしましょう。 この朝食用ボウルは、前夜に完全に作ることができます。