カレンダーの待望の日付が来る前に、あなたがそれについてどのように感じるかを予測することは不可能です。 いいえ、私たちはあなたの期日やあなたの子供の誕生日について話していません。 問題の壮大な日は、あなたが仕事に戻ったときの日です—同じ労働者、新しい肩書き：お母さん。
親子関係と専門家としての責任のバランスをとる経験は人によって異なりますが、移行期間はほぼ普遍的にナビゲートするのが難しいです。 自宅やデイケアで新しい赤ちゃんと一緒に仕事に戻った最初の週については？ 臨床心理士および育児の専門家 ステファニー・オリアリー博士 新しい親に警告します：感情の旋風に身を任せてください。
ホルモン性で疲れ果てている可能性が高いことに加えて、仕事に対する態度の変化に気付くかもしれません。 「あなたの心は今あなたの赤ちゃんとつながっています。それはあなたが全世界を見る方法を変えます」とO’Learyは説明します。 「プロジェクトの締め切りやビジネスカジュアルな服装など、以前は非常に重要と思われていたことが、今では 乳児が過去数時間に何回食べたか、または歯が生えることの影響と比較して取るに足らない ナップ。 新しいお母さんとして、あなたは突然、母親としての職業的アイデンティティを維持するという新たな課題に直面し、その旅に伴う感情の層があります。」
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まだ圧倒されていますか？ 深呼吸してください。 あなたはこれを完全に手に入れただけでなく、それをハックする方法についての彼らの最良のアドバイスのために専門家を利用しました—スウェットパンツからあなたの最初の週の毎日のための1つの重要なヒントに分解しました。 「一度に1日」が本当にここに行く唯一の方法だからです。
月曜日：オフィスに戻ることにワクワクしていても、罪を感じないでください
過去数日、数週間、または数か月間、腰（または、ええと、乳首）に接着した後、最初に赤ちゃんから離れると、O’Learyは最初は奇妙に感じるかもしれないと言います。 もちろん、自宅やデイケアから車で離れるときに涙を流すこともありますが、安心することもできます。
「赤ちゃんを離れることについて適切に心配し、心配するでしょうが、興奮するのも完全に正常です。 大人の服を着て、排便や唾を吐くことを中心にしない会話をする可能性があります。」O’Leary 説明します。 罪悪感に打ちのめされる代わりに、同僚と再接続し、赤ちゃんの写真でいっぱいのiPhoneを共有し、脳の別の側面を再び使用する時間を味わってください。
火曜日：スーパーウーマンの雰囲気を受け入れる
おめでとうございます！ あなたは、1日の丸一日と、注意を引くための3回の食事の叫びを伴う夕方を無事に終えましたが、それでも、コーヒーを片手に机に戻ってきました。 O’Learyによれば、これまでのところ、多くの母親は、1日だけでも、仕事や家庭生活を管理する能力に元気を感じています。 私たちはあなたにそれを壊すことを嫌いますが、その感覚は今後数日、数週間、数ヶ月で衰え、揺らぐ可能性が高いので、今すぐそれを浴びてください-慎重に。 「現実的な期待を維持しながら、この新たに発見された自信を味わってください。 完璧である必要はありません。最初に管理できる以上のことをしないことで、自分のペースで進んでもかまいません」とO’Learyはアドバイスします。
職場の専門家 エイミー・クーパー・ハキム博士 会社の母親のグループやその他の利用可能なツールに関する情報については、人材部門に問い合わせることをお勧めします。
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水曜日：週末のカウントダウンが変更されたことを受け入れます
妊娠中の「こぶの日」は別の意味を持っていました。 週の中間点は、おそらく幸せな時間の計画または日曜日のトレーニングとブランチの日付を作ることを意味しました。 しかし、今日、水曜日が転がるにつれて、あなたの労働状況がどれほど変化したかがあなたに夜明けするかもしれません。 結局のところ、1年前は、仕事の後にカクテルを飲んだり、デスクメイトと一緒にクラスをスピンしたりするのが普通だったかもしれませんが、今は利用できません。 O’Learyは、仕事帰りの活動についてオフィスでおしゃべりをしているのを聞いて、さまざまな期待を設定し、少しがっかりすることを予想することを提案しています。 「この時点で10日間連続で働いているように感じるかもしれませんが、週末の前のカレンダーにはまだ3日間の完全な就業日があります」と彼女は付け加えます。 「勢いを失わないように、必ずセルフケアを優先してください。」
木曜日：境界を設定して委任、委任、委任
午前7時に赤ちゃんの最初の朝食のためにあくびをしたとき、メールやカレンダーの招待状でいっぱいの受信トレイを見つけても驚かないでください。 今までに、O’Learyは、あなたのマネージャーがあなたを完全にあなたの役割に戻した可能性があり、責任が再び高まり始めると言います。 あなたがあなたの洗濯物の義務のリスト（そしてその洗濯物はワンシーでいっぱいです）を取り除くとき、O’Learyは働く親に彼らが家でするのと同じ戦略を彼らのオフィスで採用するように促します。 「あなたはまだ体重を減らし、両親や4時間未満の睡眠で走っている人のために曲がらない期待に応える必要があります。 可能な限り責任を持って委任し、仕事を家に持ち帰りたいという衝動に抵抗するようにしてください。睡眠を減らすことは生産性を向上させる方法ではないからです」と彼女は説明します。
ハキム氏によると、まだ会社と連絡が取れていない場合は、脳のせいになっている可能性があります。 産後 精神的な霧は多くの女性によく見られます。 そのため、彼女は、パフォーマンスに寄与する長引く質問を1対1で確認するように提案しています。
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金曜日：おかえりなさい、スウェットパンツ
あなたは水曜日にあなたの社会生活を悼んでいたかもしれませんが、あなたは完全な労働週を過ごしたので、それらのパーティー そして、週末の準リラクゼーション（または少なくともこれらのために通過するもの）を見ると、集まりはあまり魅力的ではないように見えるかもしれません 日々）。 言い換えれば、あなたが考えることができるのがあなたの居間でのんびりとあなたの赤ちゃんと抱きしめることだけであるならば、それは完全に、完全にOKであり、正常です。 「自分のPJにとどまることを想像する許可を自分に与えてください」とO’Learyは促します。 「このフェーズは永遠に続くわけではないので、達成したすべてのことを認め、週末を使って充電してください」と彼女は付け加えます。 私たちがそれを聞いたことがあれば、適切なアドバイス。
