ランチに出かけるのは それで 以上。 最近、家から昼食を詰めることはあなたのお金のために最も栄養価の高い価値を得るための最良の方法です。
以下の便利なヒントを試してみてください。茶色の袋に入れられた食事の違いの世界がわかります。 ねっとりとしたサンドイッチや悲しいサラダに別れを告げ、毎日家から持ち帰った新鮮な食事に挨拶しましょう。
1. 自分だけのカップラーメンを作る
画像： 真面目な食事
自動販売機で処理された、ナトリウムが多く、あらかじめパッケージ化されたカップラーメンに頼らないでください。 あなたはできる 自分だけのおいしい即席めんスープを作ろう ほんの少しの準備で。 一週間中、お湯を加えるだけで美味しいランチをすぐに楽しめます。
2. 自然の障壁を使用して、ねばねばしたサンドイッチを終わらせます
あなたがサンドイッチ中毒者であるが、ねばねばしたパンにうんざりしているなら、あなたは幸運です—あなたが完璧な昼食を確実に終わらせるためのいくつかの異なる方法があります。 パンの各スライスの上にチーズまたは肉のスライスを置き、パンの代わりに調味料を広げて、吸収される液体の量を最小限に抑えることができます。 組み立てる前に、トマト、ピクルス、レタスなどの湿った材料をペーパータオルで吸い取ってみることもできます。 大事なことを言い忘れましたが、極端なねばねば防止のために、サンドイッチの内臓をパンとは別のビニール袋に入れて、職場でサンドイッチを組み立てることができます。
3. ジャーイットアップ
メイソンジャーは完璧なソリューションです あなたの昼食時の悩みに。 サラダからヨーグルト、デザートまで、あらゆるものを瓶に入れて持ち運び、漏れを心配する必要はありません。 完璧なメイソンジャーサラダの鍵は？ ブロッコリー、ピーマン、きゅうりなどのしっかりした材料と一緒に底にドレッシングを追加します。 レタスのような最もデリケートな材料を一番上に置きます。 食べる準備ができたら、瓶を振って完璧なドレッシングのサラダを作ります。
4. 弁当に行く
お弁当箱 ランチにたくさんのバラエティを盛り込むのに最適な方法です。サラダの後半に飽きてしまった場合に最適です。 あなたはすべての食品グループからの小さな部分と少しのデザートさえ含めることができます。
5. 凍る
がたくさんあります 事前に冷凍できる食品 事務所に持ってきてください。 昼食が回る頃には、完全に解凍された食事の準備ができています。 冷凍できるものには、サンドイッチ、スープ、ブリトー、パスタ料理などがあります。
6. 流れに乗って
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ねっとりとしたサンドイッチを避けようとする代わりに、それをやらせてみませんか？ 伝統的な場合 フランスのパンバニャ、ジュースをパンに染み込ませることが特別な理由なので、材料を分けておく必要はありません。
7. 高望みをする
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聞いたことがあります シューターのサンドイッチ? ビーフウェリントンを一種のパニーノに変えることを想像してみてください。そうすれば、そのアイデアが浮かびます。 シュータースタイルのサンドイッチは、パンバニャと同じ原理に基づいて、かなり前もって作ることができ、伝統的なビーフウェリントンに触発された材料に固執する必要はありません。
8. 資産を液化する
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キッチンは使用します この便利な方法 スムージーを機能させるため。 前夜にブレンドし、スムージーを角氷トレイに注ぎ、冷凍します。 翌朝、旅行用マグカップ、ウォーターボトル、魔法瓶に必要だと思う量を使い切ることができます。 昼食の時間になると、完全に解凍された冷ややかなスムージーができあがります。 これは、残りのスープを処理するための優れた方法でもあります。午前中にキューブを電子レンジで使用できるトラベルマグに分割するだけで、ランチタイムに簡単に再加熱できます。
9. 落ち着け
画像： 私のキッチンエスケープ
冷たいランチを持参しようとしているが、通常は温かいサラダで終わる場合は、 このトリックはあなたのためです. ウォーターボトルであろうとジュースボックスであろうと、ランチタイムの飲み物を凍らせ、それをランチバッグに入れて、アイスパックとして機能させます。 別の解決策？ 濡れたスポンジをジップトップバッグに入れて冷凍し、同じように使用します。
10. 伝統にこだわる
サンドイッチはあなたのものではありませんか？ 問題ありません！ パンを捨てて スティック上の低炭水化物ミール. チェリートマト、オリーブ、バジルを添えたミニモッツァレラボールをお試しください。 ハム、サラミ、チーズの立方体。 またはフルーツサラダオンスティック用のさまざまなフルーツ。 可能性はほぼ無限大です。
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