大幅な変更を行うことは失敗の準備であるため、通常、解決策は機能しません。 時間の経過に伴う小さな変更が進むべき道であるため、これらのいわゆる決議を作り直して、一年中続くようにしました。
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体重を減らすことはできませんか？
トレッドミルを降りてください！ フィットネスの専門家であるジム・カラスは、減量があなたの長期的な目標である場合、それを達成する唯一の方法があり、それは筋力トレーニングであると言います。 次のようなトレーニングレジメンを組み込む 体操 あなたのルーチンに、そしてより多くの挑戦のためにプログラムに重みを導入します。 2013年にジムのメンバーでなかった場合は、2014年にいる必要はありません。必要なのは、体といくつかのダンベルだけです。
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ギリシャ人のように食べる
彼らはアルファベットと民主主義を発明し、健康的な食事方法も生み出しました。 地中海式の食事は、主に植物ベースの食品、魚、家禽で構成され、バターではなくオリーブオイルを使用し、風味付けのために塩よりもハーブやスパイスを好みます。 メイヨークリニックは、150万人以上の健康な成人の分析が地中海を維持したと報告しています 食事療法は、パーキンソン病とアルツハイマー病に加えて、心臓病と癌関連の死亡のリスクを減らしました 病気。 あなたはすぐに女神のように見え、感じるでしょう！
ヒント
フードジャーナルで摂取しているものを監視して進捗状況を追跡し、冷蔵庫にテープで貼り付けます。
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安くなる
すべての費用を合計すると節約はほぼ不可能に思えますが、少なくとも週に1回はそのラテをスキップして、そのお金を瓶に入れてください。 領収書を保存し、お金がどこに向かっているのかを確認し、どこで削減できるかを評価します。 しかし何よりも、予算であなたの支出を計画してください。 金融の第一人者であるデイブ・ラムジーは、「月が始まる前に、すべてのダイムを紙に費やしてください」と述べています。 明確になります すべてのドルがどこに行く必要があるかについての考えとあなたの雨の日のために少し残っているかもしれないことに気づきます 基金。
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社会的になる（そして命を救う）
オンラインではなく、昔ながらの方法—友人や家族に囲まれています。 あなたにとって重要な人たちと一緒に時間を過ごすことをポイントにしてください。 によると
サイエンティフィックアメリカン、社会的関係の健康上の利点と愛する人との接触の増加には、乳がんの若い女性の死亡リスクの減少が含まれます。 だから、たむろするべきだと言うのをやめて、古いiPhoneでSiriに日時をブロックさせてください。5
マイレージサービスになる
ジョージクルーニーのように 漠然として、およびによって旅行報酬の獲得を開始します 旅行. お金がないという言い訳は有効ですが、それでも言い訳にすぎません。 何かをしない理由は常にあるので、適切な時期を待たないでください。 SheKnowsのおかげであなたの休暇が待っているので、荷造りを始めましょう。 倹約旅行のヒント. しかし、最初に銀行に向かい、旅行専用の普通預金口座を開設し、ペイシェクの一部が自動的に預け入れられるように手配します。
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テレビを消す
あなたは永遠にファンであるという理由だけでショーをPVRしていましたが、あなたは本当にそれに興味がありませんか？ 1つのショーをあきらめて、毎週30〜60分を獲得します。 画面の前で過ごす時間が長いほど、身体活動が少なくなり、太りすぎになって2型糖尿病を発症する可能性が高くなります。 最近の調査によると、1日に2時間以上テレビを見た人は、より多く食べました（通常、ニンジンではなく、他のCワード：チップスやその他の加工スナック）。 平均的なカナダ人は週に30時間テレビを見ているので、29.5に減らすことは完全に実行可能です。
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何か新しいことに挑戦します
未知のものは気が遠くなる可能性がありますが、アイデアにコミットすると、その途中になります。 ヨガを試すつもりでしたが、スパンデックスの栄光に参加する勇気を奮い立たせることができませんか？ 次に、DVDを購入して、自宅の快適さから汗を流してください。 トーマス・ジェファーソンがかつて言ったように、「今までにないことをしたいのなら、今までにないことを進んでやらなければなりません。」 ジェファーソンは私たちにとってヨギのように聞こえます。
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ボランティアはうつ病を減らします
他の人を助けるために時間を費やし、うつ病のリスクを減らします。 ボランティアは、強力なサポートシステムを開発しながら、あなたを社交的で他の人と交流し続けます。 ターンは、あなたが困難な時期に陥ったときにストレスやうつ病からあなたを守ります、と専門家は言います helpguide.org。 地元の炊き出し、動物保護施設、または退職者コミュニティに行き、スキルを貸して役立つ方法を確認してください。 さらに良いことに、友人や 家族全員、そして一緒にバンドを組んで良いことをします。
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読書はより多くの脳力に等しい
今は逃げられないかもしれませんが、架空の旅に出ることができます。 エキゾチックな場所への道を読んでください。 お風呂を引き、数本のろうそくに火をつけ、毎日から逃げましょう。 読書は心を落ち着かせるのに不思議なだけでなく、研究者たちはそれを主張します それらの脳細胞と記憶を老後まで保存するのに役立ちます。
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必須のデートナイト
お互いに時間を割かなければならないという考えに嘲笑したこともあるかもしれませんが、子供たちの放課後プログラムや週末の活動では、週に1回は非現実的です。 毎月第1金曜日（または都合のよい曜日）が、指定された日付の夜になります。 パートナーと一緒に街の新しいレストランに行き、一人で時間を楽しんで、配偶者と大人のことについて話し合ってください。
来年もよろしくお願いいたします。このリストが、2014年に大胆に注目を集めるのに役立つことを願っています。
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あなたの愛を示す簡単な方法
