ポップコーンに関しては、相反する情報がたくさんあります。 バッグにふけることの危険性に注意する人もいれば、ポップコーンを健康的なスナックとして宣伝する人もいます。 このおいしいおやつがあなたの食事に含まれるかどうかについてのスクープがあります。
ポップコーンは、健康的で低カロリーのオプションのリストに載っている場合もあれば、そのようなものから離れるべき理由についての注意記事を読むことができる場合もあるため、トリッキーなスナックです。 トロントを拠点とする個人開業栄養士 ステファニーシニア、R.D。 ポップコーンのさまざまな種類と、その評判が大きく異なる理由を説明します。
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エアポップポップコーン
ポップコーンは、何も追加されていない状態で、マシン内で単独でエアポップされると、1カップでわずか33カロリーになるとシニアは説明します。 つまり、100カロリー未満で3つのカップ全体を楽しむことができます。 歯ごたえのあるスナックを探しているときは、かなりお得です。 特にポップコーンは食物繊維の供給源であるため、腸に良く、コレステロールと血糖値の管理に役立ちます、とシニアは指摘します。 さらに、ポップコーンは全粒穀物と見なされます。つまり、分解に時間がかかるため、より長く満腹感を保つことができます。
非常に多くの良い品質で満たされた食品がどのように「悪い」と見なされるのか疑問に思われるかもしれません。 まあ、それはすべてポップコーンのドレッシングにあります。 野菜を調理するのと同じように、元々脂肪とカロリーが低かったものは、注意しないと砂糖、カロリー、脂肪、ナトリウムを高くすることができます、とシニアは説明します。 では、サクサクのおやつを愛するギャルは何をするのでしょうか。 シニアは、ポップした3〜4カップごとに、小さじ1〜2杯の溶かしたバター（さらには、水素化されていないマーガリン）を使用することを提案しています。 小さじ1〜2杯のオリーブオイルを使用することもオプションです。 次に、塩を少しつまむか、 夫人。 ダッシュ （無塩調味料）。
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電子レンジ用ポップコーン
電子レンジ用ポップコーンは確かに素早く簡単なスナックオプションになりますが、それは健康的なものですか？ それは状況次第だ、とシニアは説明します。 彼女は、スナックは200カロリー未満で、飽和脂肪とナトリウムが少ないことを推奨しています。 それを考慮に入れると、ポップコーンのいくつかのバッグは法案に適合しません。 最も健康的な選択をするために、シニアはブランドを比較して脂肪が最も少ないブランドを見つけることを提案しています ナトリウム（できれば5〜10％未満）で、1食分量を200未満に保つようにします カロリー。
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映画ポップコーン
健康的なスナックになり得るものに悪い名前を付けている主な種類のポップコーンは、映画のポップコーンです。 シニアは、映画のポップコーンはあなたが得るカロリー数の点で大きく異なりますが、平均 大規模な映画館の品種には、22カップのポップコーンが含まれ、1,000カロリーを超え、脂肪が豊富で、 ナトリウム。 すでにフレーバーを付けて油を塗ったポップコーンにバターを追加したい場合は、約150〜250カロリーに加えて、脂肪とナトリウムを追加することになります、とシニアは言います。 映画に向かっていて、本当にポップコーンを楽しみたいのなら、シニアはお勧めします 小さいサイズまたは子供用のサイズを取得し、調味料やバターを追加せず、友人と共有する場合 可能。
ポップコーンを健康的なスナックにする
結論：ポップコーンはカリカリで満足のいく健康的なスナックになる可能性があります。適切な種類を選択し、適切な方法で提供する必要があります。 それが済んだら、座って楽しむことができます。
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