ハロウィーンが来るとすぐに、あなたの休日の食べ物 渇望 ハイギアを開始し、ホリデーシーズンを1月1日まで続けます。1月1日には、ダイエットをして得た10ポンドを失うことを罪の意識で誓います。 お祝いの食べ物に屈する代わりに、休日の渇望を抑える次の食べ物を一口食べてください。
|
水
喉が渇いたことは、実際には、実際には空腹でさえないときに食事をするように駆り立てる誤った空腹感に現れる可能性があります。 レモンのくさびを入れたコップ1杯の水で毎日始め、日没まで水分補給を続けます。 新陳代謝を助け、かじる必要をなくすために、8オンスのコップ1杯の水を目指してください。
卵
ビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富に含まれている卵は、タンパク質の質の高い供給源であり、 特に全粒粉トーストまたは他の全粒粉と組み合わせると、血糖値が安定します 粒。 彼らはまた、それらの休日の渇望を蹴ります。 朝食に卵を食べたり、サラダにくさびで入れたり、最初のコースとしてデビルドエッグを食べたりします。
鮭
もう1つの優れたタンパク質源であるサーモンは、炭水化物への渇望が生じたときに最後に食べたいもののように見えるかもしれませんが、 このバターテイスティングのサービング、オメガ3が豊富な魚はあなたをはるかに満足させ、ミニチュアに手を伸ばす可能性を低くします キャンディーバー。
ナッツ
休日のジャンクフードを探し始めるときは、アーモンド、ピスタチオ、またはその他のナッツを手の届くところに置いてください。 健康的な脂肪と炭水化物とタンパク質の健康的なバランスを備えたナッツは、おいしい味とカリカリした食感の健康的な源であり、渇望を寄せ付けません。
ヨーグルト
食事の合間にアイドリングしていると、欲求が高まることがよくあります。 十分な座り込みの食事をとるには時期尚早の場合は、プレーンヨーグルトの小さな容器に手を伸ばし、新鮮な果物を入れてかき混ぜます。 クリーミーな甘さと自然な甘さのコンビネーションが、お腹を健康的な食事で満たすまで満足させてくれます。
豆
クリーミーなものが欲しければ、インゲンマメをピューレにしてフムスにします。 クランチが円の場合は、ひよこ豆をオリーブオイルと調味料でトスし、カリカリになるまでローストします。 本物の食事が必要ですか？ 豆と葉物野菜のスープを煮ます。 豆に含まれるタンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルは、休日の渇望をかわすのに役立ちます。
サツマイモ
自然界で最も甘い野菜の1つであるサツマイモは、砂糖やカロリーを食事に加えることなく、甘い歯を満足させることができます。 オーブンでサツマイモのくさびをローストしたり、調理したサツマイモをクリーミーなスープにピューレにしたり、軽く調理したサツマイモをハッシュブラウンやラトケスに細かく刻んだりして、炭水化物への欲求を抑えましょう。
渇望を抑えるためのより多くの方法
- 食物への渇望をかわすための5つの秘訣
- 50カロリー以下で渇望を抑える15の方法
- あなたの炭水化物の渇望を裏切る10の方法
