最も不便な時期に顔全体に赤み、腫れ、赤い斑点があります。私たちは皆そこにいました。 にきび のために私たちの10代の間に通常私たちを悩ませている状態です アンドロゲンホルモン を作る 肌の皮脂腺が大きくなり、より多くの皮脂が生成されます 皮脂 （にきびから出てくるそのグロスな白いワックス状のもの）。 しかし、半分は 人 20代と30代、そして40代の約4％で、にきびはまだ遠い10代の悪夢以上のものです。
処方されているが 薬 この状態を助けるために利用できる、一部の人々の肌は過酷な化学物質に対して敏感すぎることが判明するかもしれません、または一部の人々は単に彼らの美容体制で自然を維持しようとします。 幸いなことに、私たちの成長を続ける科学研究者コミュニティは、いくつかの自然療法をテストし、成功を収めています。
1. プロバイオティクス
プロバイオティクスは 生きているバクテリア それはあなたの健康と胃腸系に良いです。 あなたのシステムでプロバイオティクスが少ないとき、 感染症と炎症 あなたの体で発生する可能性が高くなります。 研究によると、プロバイオティクスが役立つことがわかっています 皮脂の含有量を減らす、細菌の形成を減らし、炎症を減らすことができます。 小規模な試験も 80％の改善 プロバイオティクスを使用していたにきび患者で ラクトバチルスアシドフィルス （ヨーグルトや一部の種類のチーズに含まれています） と ラクトバチルスブルガリクス （で見つかりました ザワークラウト、チーズ、ピクルス、ヨーグルト）。 これらの食品のいくつかの摂取量を増やすか、サプリメントを摂取することで、にきびの再燃を和らげることができます。 サプリメントを服用している場合は、大量のサプリメントを購入してみてください CFUの、常に冷蔵庫に保管してください。
2. ビタミンCとビタミンE
あなたの体のビタミンCは 必要 成長と発展のために。 それはで重要な役割を果たします 建物 健康な肌と促進するのに役立ちます 創傷治癒 （ポップされたにきびからのより速い回復を考えてください！）。 ビタミンEは 酸化防止剤 によって引き起こされる損傷から体を保護します フリーラジカル. 研究によると、これら2つのビタミンのレベルは
低いです にきびがある人に。 ビタミンC（柑橘系の果物を考えてください）とビタミンE（ヒマワリの種とアーモンド）を含む食品を食事に含めることで、にきびの量を減らすことができます。 サプリメントを摂りたい場合は、1日あたり1,000mgのビタミンCと400〜800IUのビタミンEが推奨されています。3. 緑茶
あなたは緑茶が改善されることを含む多くの健康上の利点を持っていることを知っています 心臓の健康 との気持ち 膨満感、しかし、顔に直接適用した場合、それはあなたのにきびを助けることができることを知っていましたか？ 研究によると、緑茶が役立つことが示されています 皮脂の生成を減らす、それは順番ににきびになる可能性を低くします。 洗顔後の洗顔としてお試しください（まずは完全に冷やしてください）。
4. はちみつ
ハニーはにクレジットされています にきびの減少 その抗炎症特性、高レベルの抗酸化剤、およびその保湿活性のために（それは水分を引き付けて保持するのを助けます）。 患部に蜂蜜を1日1〜3回、2週間、20〜30分間塗布すると、改善が見られる場合があります。
5. エキナセア
この花は、抗ウイルス、抗炎症、抗菌の特性が知られており、ニキビの抑制に役立つことが示されています。 の 臨床試験、エキナセアはにきびの原因となる細菌の菌株を殺し、炎症を抑えるのに役立ちました。 エキナセアは、洗顔後の洗顔として淹れたて冷やしたエキナセア茶を使用するか、毎日のサプリメントを摂取することで、ニキビと戦うルーチンで使用できます。
この自家製フェイシャルスクラブレシピを試して、始めましょう。
DIY角質除去にきびスクラブ
材料：
- ブラウンシュガー大さじ3
- 淹れたて冷やした緑茶大さじ1
- 淹れたて冷やしたエキナセアティー大さじ1
- 蜂蜜大さじ1
- フレッシュレモンジュース小さじ1
方向：
- ボウルにブラウンシュガー大さじ2杯を入れます。
- 冷やした緑茶、冷やしたエキナセアティー、レモンジュース、蜂蜜を加えてかき混ぜます。
- 残りの大さじ1杯のブラウンシュガーを追加します。 混合物が十分に濃くない場合は、もう少し黒糖を追加します。
- 指先にのせて、顔を円を描くように優しくこすります。 角質除去の際は指のみを使用し、手のひらは使用しないでください。
より優れた健康のヒントについては、 Webサイト。
