NS 休日…楽しむのに最適な時期ですが、体のケアに関しては最悪の時期になる可能性があります。 感謝祭と正月の間の平均体重増加が7〜10ポンド（イケ！）であることを知っていると、 休日は、6週間の摂食障害の設定であり、あなたの見方にも悪影響を及ぼします。 体。 すべての素晴らしいお祭りを楽しみながら、どのようにセルフケアを続けますか？ この好きな時期を祝うために、事前に計画を立てることが重要です。 お気に入りのホリデーカクテルドレスを揺らしながら、体に自信を持てるように、完全に甘やかさないようにするためのいくつかの提案があります！
前
まず、あなたを取り巻く大量の食べ物や大人の飲み物に備えましょう。 その醜いセーターパーティーは、オフィスのお祝いと同じくらい美味しくなります。 お腹を満たすときは、次の点に注意してください。
一貫性を保つ
イベント（または職場のキッチン）に飢えて到着しないように、必ずいつもの食事や軽食を用意してください。
適度にすべてをお楽しみください
1回の食事で気分が悪くなることはないことを忘れないでください。やり過ぎたように感じた場合は、より合理的な場所に戻ってください。 その欲求を煽ったかもしれない感情に注意を払い、それが再び起こった場合に備えてください。
あなたのかみ傷を味わってください！
何かが気に入らなければ、それを終わらせる必要はありません。 あなたがもっと好きな何かのためにあなたのおなかを保存してください。
交代でオフィスに御馳走を持ち込むことを提案する
そうすれば、誰もが自分のお気に入りを持ってきて、あなたを誘惑に導くすべての人にとって毎日無料ではありません！
提供されているすべてを試す必要はありません
断ってよ。 あなたがもっと好むかもしれない何かがすぐ近くに常にあります。
後
自分が誇りに思っている以上に食べたとしても、前の晩にどれだけパーティーをしたかを思い出させるかもしれない内なるいじめから身を守ることができます。 それらの脅迫者と戦うために、ここにあなた自身の世話をするいくつかの方法があります：
移動するだけ
運動は、人々が自分の体についてどのように感じるかという点で非常に重要な要素です。 有酸素運動でも筋力トレーニングでも、動くと気分が良くなります。 たった20分の運動をすることを約束してください。そうすればあなたはとても気分が良くなるでしょう。
何が好きですか？
見た目を損なうのではなく、自分自身について評価できることの良い点に焦点を合わせます。 過度に批判的であることはあなたを助けるつもりはないので、代わりにあなたが誇りに思っていることを探してください。
セルフケアの優先順位を明確に保つ
不安、疲れ、不幸、イライラなどの場合は、食事をしているときに断絶します。 少し時間を取って、感情を整理し、より直感的に食べられる場所に戻ってください。
何を食べたか、どのように「太る」か、他の人との比較などに対する批判から会話を遠ざけます。
休日はつながる時間であり、自分を殴打しても、愛する人に親しみを感じることはありません。
あなたが最も快適に感じる服を見つけてください
あなたが自信を持って感じる何かを選ぶとき、あなたは自動的にあなたの体とより前向きな関係を作ります！
「楽しさと興奮の季節です！ しかし、最高の状況下でも、休日はストレスになる可能性があります。 楽しんでみてください！ この数週間は気を配り、存在することに集中し、それでも優先することであなたの体を尊重してください。 ハッピーホリデー！
リンゼイエリオット博士は、彼女の専門分野で南カリフォルニアで最も著名な心理学者の1人です。 リンゼイ博士は、カリフォルニア州ニューポートビーチで臨床診療を続けています。 過去15年間、食品と身体イメージの専門家として、リンゼイ博士は子供、10代、若年成人との画期的な仕事で知られています。 彼女は特に、子供たちの健康的な自己イメージを育むために両親と相談することを楽しんでいます。 リンゼイ博士は、彼女の容易さ、強さ、経験で個人に力を与え、最終的には患者を成長、制御、バランスの取れた生活の新しい領域へと駆り立てます。 リンゼイ博士の毎日のヒントとブログをチェックしてください。 www。 DrLyndsayElliott.com、ツイッター@ DrLyndsay、フェイスブックDr. LyndsayElliott、Inc。
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