あなたとあなたの子供は一週間中元気ですので、週末や休日になると、あなたはあなたの子供を許可する必要があります 寝る の？ 研究によると 睡眠不足 子供の場合、一連の潜在的な健康問題につながる可能性があるため、学校を休む日の早い時間に子供を怒らせる前に、子供にいくつかの余分なZを楽しんでもらうことの利点を発見してください。
子供の睡眠不足
- 幼児は、1泊あたり10〜12時間の睡眠に加えて、日中は1〜3時間の昼寝が必要です。
- 小学生の子供とトゥイーンは一晩に10から12時間の睡眠が必要です
- 10代の若者は、1泊あたり約9〜10時間の睡眠が必要です。
家族のスケジュールが忙しくなり、子供たちの睡眠が少なくなるにつれて、子供たちは睡眠不足の犠牲になりつつあります。 しかし、良いニュースは、最近の研究では、不十分に追いつくことを許可されている子供たちが 週末に子供を遅く眠らせるような眠りは、忙しい人の有害な影響によってあまり動揺しませんでした スクールウィーク。 しかし、それはあなたがいつも正午まであなたの子供を眠らせなければならないという意味ではありません。
子供の睡眠不足の危険性は、夢の国での余分な時間によって改善することができますが、子供を眠らせないことは彼の健康に危険を及ぼす可能性があります。
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肥満のリスク
最近では 勉強 に掲載されました 肥満の国際ジャーナル、研究者は、さまざまな睡眠スケジュールに基づいて、子供の体重と代謝調節を調べました。 彼らは、週末に睡眠に「追いつく」ことを許可されなかった若者は、代謝機能が低く、肥満である可能性が高いことを発見しました。 あなたがあなたの子供を眠らせるとき、あなたはあなたの子供がより健康的な体重を維持するのを助けることができます。
思春期の遅れ
で公開 Journal of Clinical Endocrinology＆Metabolism、ボストンのマサチューセッツ総合病院が実施した小規模な研究では、10〜15歳の青年の深い睡眠の欠如が発症を遅らせる可能性があると結論付けました。
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行動上の問題の発生
子供の睡眠不足による健康への悪影響は簡単にわかりますが、子供を眠らせないことによる健康への危険性は、まったく別のものと間違われる可能性があります。 「睡眠不足は子供に多くのストレスと困難を引き起こす可能性があります」と小児科医のハンナ・チョウは警告します。 ロヨラ大学保健システム. 「子供たちは集中するのに苦労することがあり、それが学校で問題を引き起こします。 頭痛などの身体的合併症が発生する可能性があり、それによって子供が人生に対してより否定的な見方をする可能性さえあります。」
あなたの若者がよく休んでいるように見えるか、あなたを壁に押し上げる行動をしているように見えるかどうかにかかわらず、最も速い救済策はあなたの子供を眠らせることかもしれません。 「睡眠は私たちの脳が休憩し、刺激によって絶えず攻撃されていない唯一の時です」とチョウは言います。 「私たちの体は休息して充電する機会が必要です—これは睡眠によってのみもたらされます。 親にとっては、子供がどれだけの睡眠を必要としているかを知り、それを確実に得ることが重要です。」 最良の部分？ 子供たちが週末に遅く寝ているとき、あなたも寝ることができます！
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