水着シーズンへようこそ！ 多くの女性が身をかがめ、不平を言い、体を隠そうとする時期。 （一部の）企業があらゆる種類の体を受け入れることに向けて前進している間、私のソーシャルメディアフィードはまだ彼らの体に当惑しているお母さんの話で溢れています。
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私はすべての女性が彼女が着ているもので快適で美しいと感じるべきであると信じていますが、ほとんどの 女性が自分の体について感じる不快感は、下の女性とはほとんど関係がありません 服。 私たちは人々が何を考え、何を言うかを心配しています。
食べることが選択肢であることに最初に気付いたとき、私は12歳でした。 すべての年齢と性別の少なくとも3000万人 米国で摂食障害に苦しんでいる. 私の体や食べ物との健全な関係を築くのに長い時間がかかりました。 食べ物をコントロールすることは、自分の体をコントロールする方法であり、自分の人生をコントロールしているように感じる方法であることに気づきました。 今、私は別の場所にいます。 メンタルヘルス、私の子供たちの健康のための基礎を築くことも私にとって重要です。
私は私の子供たちが私が体の積極性を受け入れるのを手伝ってくれたことを認めています。 それらを育て、出産し、母乳で育てただけでなく、 私の体の強さと限界、私は彼らに彼ら自身の体と彼らが何ができるかを誇りに思ってもらいたいです。 彼らが私たちの家の外で聞くものから彼らを守ることはできませんが、私は できる うまくいけば、彼らの心の中にあるものが最も大きな声で話すように基礎を築きます。
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これが私が子供たちに教えることです。なぜなら、あなたの体を愛することを決めるだけでなく、体のポジティブさを構築することにはもっとたくさんのことがあるからです。
あなたの体を使う
私は自分の体を敵だと思っていました。 今、私は自分自身と自分の体をチームとして視覚化しています。 私は自分の体に燃料を供給することを選択し、私の体は私の子供たちの世話をすることを可能にします。 体を動かして使うほど、見た目や感じ方に集中できなくなります。 私の子供たちと私は私たちの体を使って楽しんでいます。 ハイキングに行きます。 私たちは踊ります。 私達は遊ぶ。 私たちはベッドに飛び乗ります。 私たちは、私たちの体ができることと、それらのことをすることがどのように感じられるかについて話します。 私たちの体には食べ物、睡眠、愛が必要であり、運動は私たちの体を特定の方法で見せるために行われるものではありません。
食べ物は燃料です
食べ物は禁止されていました。 食べ物を楽しむようになった今、私はさまざまな食べ物が私をどのように感じさせるかをより意識するようになりました。 チョコレートは気分が良くなりますが（エンドルフィンとカフェイン）、後で腹が減ります（砂糖のクラッシュ）。 私が必要なもの（エネルギーと気分のピックアップ）に焦点を合わせるならば、私はそれを提供するために食べ物を選ぶことができます。 一握りのローストしたひよこ豆と子供たちとの笑い声は、健康的な方法で私を満たします。 授乳中のお母さんとして、カロリーは供給に等しい。 私が子供たちを養うことを望むなら、私は自分自身を養わなければなりません。
私たちの家では、食べ物と食事は体の自律性の一部です。 私の子供たちは「私の体、私の選択」というフレーズを知っており、それを頻繁に使用します。 これは彼らの食物との関係にまで及びます。 お腹が空いたら教えてくれます。 彼らは私たちが利用できる食べ物から選びます。 食べ終わったら教えてくれます。 ある日、彼らはより多くの食事を欲しがるでしょう。 他の日、彼らはそれほど空腹ではないかもしれません。 私は彼らの言うことに耳を傾け、彼らが彼らの体の世話をすることを信頼しています。 これは順番に彼らに彼らの体に耳を傾けそして信頼することを教えます。 子供たちが皿を片付けることを余儀なくされたり、嫌いな食べ物を食べたり、食べ物が報酬または「禁じられた果物」として扱われたりすると、食べ物はコントロールを象徴するものになります。 多くの場合、子供たちはそれに応じて食べ物をこっそり食べたり、食べ物を拒否したり、食べ物を食べたりします。
あなたの気持ちを表現する
周りの物事が圧倒され始めたら、コントロールしたいです。 これは、食べ物が考慮に入れられていた場所です。 今、私は自分がコントロールできる健康的なことに焦点を合わせています。最も重要なのは、感情への反応です。 私は感情を識別するために私の言葉を選ぶことができます。 深呼吸します。 私は自分自身に問題に取り組む計画を立てる力を与えます。 私の子供たちが大きな感情を持っているとき、彼らはそれらの感情を表現するためのスペース、それらの感情を処理し管理するためのツール、そしてたくさんの抱擁と愛を与えられます。 食べ物は、多くの場合、ビンジングや制限を通じて、感情の対処メカニズムになることがあります。 感情的なリソースがあれば、食べ物は単に体の燃料になり得ます。
あなたがそれを作るまでそれを偽造する
これは非常に重要です。 顔や体を見て「綺麗に見える」と言うほど、感じ始めます。 スキニーは美しいとは限りません。 スキニーはスキニーと同じです。 美しいのは私が作るものです。 私たちの子供たちは 例. 私たちが鏡の中に立って、知覚された欠陥に焦点を合わせると、子供たちは自分の体を探して欠陥を探すことを学びます。 娘が水着姿で鏡を見て「これを引っ張る体がない」と言うのを聞いて心が痛むなら、娘が自分に言っているのを聞いてはいけません。 誰もが現在の状態で自分の体を愛しているわけではありません。 子供たちに自分の体を愛するように教えたいのなら、自分の体を愛することによってその方法を子供たちに示さなければなりません。
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あなたが説教することを練習する
私はいつも自分の体が好きというわけではありませんが、子供を運んだり、子供を産んだり、育てたりすることで、自分の体を愛さないことはほとんど不可能です。 痩せているよりも、体に良い子供を育てることの方が私にとって重要です。 あなたが子供たちに彼らが今のように完璧であると言うなら、あなた自身にその薬の投与量を提供してください。 鏡を見て、あなたが変えるものに焦点を合わせる代わりに、あなたが好きなもの、あるいはあなたの体についてさえ好きなものに焦点を合わせてください。 あなたの体に目標を設定することに何の問題もありません。 それらの目標について前向きに話す方法があります。 「強くなりたいので、これらの重いウェイトを持ち上げる練習をします」または「体に本当に遠くまで走るように教えたいので、できるだけ遠くまで走れるようになるまで毎日走ります。」
National Eating Disorder Associationには、 ポジティブな身体イメージの開発とモデリング.
あなたまたはあなたが知っている誰かが摂食障害に対処している可能性がある場合は、助けを求めてください。 全国摂食障害協会ヘルプライン 月曜日から木曜日の午前9時から午後9時までご利用いただけます。 ETと金曜日の午前9時から午後5時 ET。 自分自身または愛する人のためのサポート、リソース、および治療オプションについては、ヘルプラインにお問い合わせください。
