家族や仕事のすべての要求で、多くの女性は自分の健康を優先していませんが、私たちは予約します 1年前に子供たちの年次健康診断を行うか、両親を医師との間で行き来させます。 予定。 5月13〜19日の母の日の週は全国女性の健康週間であり、今年のテーマは「それはあなたの時間です」です。 SheKnowsは、ディレクターのペグミラー博士と話をしました。 ロードアイランド州プロビデンスで開催されたWomen’s Medicine Collaborativeは、時間、お金、 動機。
SheKnows：あなたの練習では、女性が自分自身のために時間をかけず、健康的な習慣を確立するために持っている最も一般的な言い訳は何ですか？
ペグミラー： 私が見る共通のテーマは2つあります。個人の健康よりも優先される他のコミットメントが多すぎる。 そして女性は健康習慣を確立するために何をすべきか正確に確信していません。 何が健康であるかについての誤った情報が非常に多いため、患者はどこから始めればよいのか、そして始めるために具体的に何をする必要があるのかがわかりません。
あまりにも多くの役割、コミットメントの挑戦
SheKnows：なぜ多くの女性が自分の健康を優先するのに苦労しているのですか？
ペグミラー： 多くの女性は、自分たちの生活の中で多くの役割とコミットメントを持って、複数の方向に引っ張られていると感じています。 妻/母の伝統的な役割は、他人の世話を優先します。 同棲相手や子供がいない女性でさえ、ある程度の立場で「介護者」の役割を果たすことがよくあります。 家族や友人の輪の中で（たとえば、年老いた両親、病気の友人、または 近所の人）。 多くの男性は素晴らしい介護者ですが、社会的な期待は、男性が介護者であり、女性が介護者であるということです。 女性はしばしば圧倒され、健康管理はもう一つの「仕事」のように思えます。 そして、時間がかかると、後で罪悪感を感じることがよくあります。 私たちは、健康と幸福を優先するために必要な行動を簡素化し、私たちの健康を優先することに対して自分自身に報酬を与え、祝う必要があります。 女性が自分の考えを変えることができれば、私たちが健康を優先するとき、私たちははるかに生産的になり、私たちの役割に真に「存在する」ことに気付くでしょう。 肉体的、精神的、感情的に気分が良くなると、あなたは自分がするすべてのことにもっと多くをもたらすことができます。
健康に関するヒント：やりたいことを見つける
SheKnows：女性が健康を管理するための3つのヒントは何ですか？
ペグミラー： まず、やりたいことを見つけましょう。 あなたの新しい健康的なライフスタイルは楽しいはずです！
第二に、健康習慣や儀式を確立します。 これらのアクションを1日に組み込むと、一貫して実行するのが簡単になります。 エレベーターの代わりに階段を利用したり、自動販売機に行ったり、昼休みに散歩したりする代わりに、おやつにリンゴを詰めてみてください。
第三に、時間の経過とともに小さなステップで目的地に到着します。 やりすぎないでください。自分を圧倒しないでください。 あなたの日に1つの小さな健康行動を追加して、あなたの新しい習慣を祝うだけです。
SheKnows：女性にとって最大の健康上の心配は何だと思いますか？
ペグミラー： 診断に関しては、多くの研究で、女性は他のどの診断よりも乳がんについて心配していることが示されています。 これは重要な問題ですが、実際には、乳がんよりも毎年多くの女性が心血管疾患で亡くなっています。 米国では、心臓病や脳卒中などの心血管疾患が女性の死亡の50％近くを占めていると推定されています。 また、多くの研究から、身体活動、健康的な食事、禁煙などの健康的な習慣が心血管疾患を予防できるという優れた証拠があります。
女性が私に最ももたらす症状に関しては、倦怠感、頭痛、不眠症、消化管[胃腸]の不調が女性に最もよく見られます。 ストレスが重要な役割を果たしていることに気付くことがよくあります。 多くの場合、改善された食事、身体活動の増加、およびストレスの軽減の組み合わせが非常に役立ちます。
あなたのカレンダーにあなたの健康の予定をスケジュールします
SheKnows：自分の健康をどのように優先するのですか？
ペグミラー： ほとんどの働く女性と同じように、それは私にとって継続的な挑戦です。 私はフルタイムで働いており、夫と3人の子供がいます！ 私は常に自分のヘルスケアの予定を仕事のカレンダーに含め、その情報を秘書と共有し、秘書がこれらの予定をキャンセルまたは延期しないように支援します。 ですから、マンモグラムやパパニコロウ塗抹標本などの予定があるとき、彼女は私の医者の名前を知っています。 彼女は今年私のために大腸内視鏡検査を設定しました！ 重要なのは、昼食時の散歩やヨガのクラスに行く時間など、ヘルスケアの予約をスケジュールし、私たちが軌道に乗るのを助けるために私たちの生活に支援者を関与させる必要があるということです。
私はそれを面白く保つように努めているので、私はいつも自分のルーチンを変えています。 ウォーキングからヨガ、子供たちとのダンスまで、私はそれを混ぜ合わせて新鮮で健康に保つのが好きです。
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