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ヘルシーなランチチョイス
昼食の時間がくる頃には、ファーストフードや、簡単に直せる「痩せた」または「低脂肪」の電子レンジで調理できる食事を食べるのが最も便利な選択肢のように思えるかもしれません。
これらの種類の電子レンジで調理できる食品は便利で、健康的であると思わせるようなラベルが付けられていますが、通常はナトリウムが非常に多く含まれています。 リーンキュイジーヌのようなパッケージ済みの食事では、カロリーと脂肪含有量が低くなる傾向がありますが、1食分 推奨される1日あたりのナトリウム摂取量2,400ミリグラムの最大30％以上が含まれている可能性があります—たった1つで 食事！
ノースカロライナ大学チャペルヒル校の栄養学教授であるMarciK Campbell博士は、次のように示唆しています。 たんぱく質が多いが、ナトリウムが500ミリグラム未満の電子レンジで調理できる食事を探しています サービング。 「製品に含まれるタンパク質が10グラム未満の場合、おそらく満腹になったり、食事のように感じたりすることはありません」と彼女は警告します。
最も健康的なオプションを選択するよりも利便性の要素の方が重要な場合があるため、次の点に注意してください。 お気に入りのファーストフードレストランに栄養成分を要求することは、健康を最大化するための優れた戦略です 正午の食事。
