あなたの消化器系がうまく機能していないとき、すべてが扱いにくく感じることがあります。 自分が感じていることをどうすればよいかわからない場合は、消化器系に問題がある可能性のある兆候がいくつかあります。
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膨満感
膨満感は多くの原因に起因する可能性がありますが、多くの場合、私たちが食べるものにまでさかのぼることができます。 特定のジャンクフードや加工食品は膨満感を引き起こす可能性があります。つまり、より健康的な食品に切り替える時期です。 健康的な食事をしているときは、膨満感は正常である可能性があります、とWheat FoodsCouncilの会長であるJudiAdams、M.S.、R.D.N。は述べています。 「膨満感はガスによって引き起こされる可能性がありますが、それは悪いことではありません。 ガスは発酵性炭水化物によって生成されます[たとえば、 ファイバ]、それは実際にあなたにとって良いことです」と彼女は言います。
2
ガスまたは鼓腸
ガスがあることは通常正常ですが、場合によっては消化器系の不調を示している可能性があります。 しかし、アダムスが私たちに言うように、ガスは通常、果物、野菜、豆、豆類、全粒穀物からの発酵性炭水化物によって引き起こされます。 「正しく食べると、ガスが出ます。 「ガスの通過」がより政治的に正しければ、私たちは皆より良いでしょう。」
3
便秘
便秘はあなたが十分な繊維を得ていないことを意味する可能性があり、それはあなたの消化器系を妨げる可能性があります。 アダムスは、食物繊維の摂取量を2倍にし、より身体的に活発になり、水分をたくさん飲むことを提案しています。 「繊維は便秘を防ぎ、腸内細菌を改善するのに役立ちます」と彼女は言います。
簡単なヒント：
マメ科植物、野菜、ベリー、小麦ふすまなどの食物繊維が豊富な食品をバーやシリアルの形で食事に加えてみてください。 現在、いつでも簡単に食物繊維を増やすために、オールブランのシリアルやバーで軽食を取っています。
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食べた後の不快感
デビッドL博士は、食事後に上腹部に発生する苦痛や不快感は、消化器病専門医によって「消化不良」と呼ばれています。 カーロック、消化器疾患部門の責任者、マウントシナイベスイスラエル。 これは消化器系の問題を示している可能性があり、腸内で何が起こっているかについての可能性の範囲は広いです。 症状が続く場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
5
下痢
下痢はさまざまな理由で発生する可能性があり、食事とは関係がない可能性があるとアダムズは言いますが、消化器系の問題に取り組んでいることを示しています。 食中毒、アレルギー、食物不耐症が原因である可能性がありますが、それが持続する場合は医師の診察を受けてください。
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あなたは抗生物質を服用します
単に抗生物質を服用しなければならない場合もありますが、これらは腸内でかなりの消化不良を引き起こす可能性があります、とアダムズは説明します。 したがって、腸が善玉菌に満足していることを確認するために、彼女は高繊維食品を食べ、可能な限り抗生物質を避けることを提案しています。
7
胃のむかつき
あなたが一般的な胃のむかつきを持っているように感じることはあなたが無数の原因を持つことができる消化器系の問題を抱えていることを意味するかもしれません。 「これは、胃潰瘍などの無数の症状を伴う食物アレルギーや不耐性によって引き起こされる可能性があります。 胸焼け、腹部膨満、下痢、過剰なガス、けいれん、またはその他の腸の痛みと便秘」と断言します。 アダムス。 胃のむかつきがある理由がわからない場合は、医師に相談してください。
8
胸焼け
心臓の近くの胸の灼熱の不快感はイライラする可能性があり、消化器系の不調を示している可能性もあります。 食事を変えてみてください—新鮮な、丸ごとの、未加工の食品の形でより多くの高繊維食品を追加し、辛い食べ物やアルコールを避け、変化に気付くかどうかを確認してください。 そうでない場合は、医師の診察を受けてください。
9
吐き気
吐き気には多くの原因が考えられ、消化器系の問題がある可能性があります。 「吐き気は、根本的な原因を特定するのに役立つ他の症状や所見を伴うことがよくありますが、唯一の症状としての吐き気は特定するのが難しい場合があります」とカーロックは断言します。 あなたの吐き気の背後にある可能性があるものを見つけるためにあなたの医者に相談してください。
10
還流
逆流は、食道と胃の間の筋肉のメカニズムが機能しなくなり、胃酸などが発生したときに発生します。 胃の内容物が食道下部に逆流するか、時には喉まで逆流する、と説明します カーロック。 「逆流症は私たち全員で1日に数回発生しますが、検出されたり、持続したり、 症状やその他の問題を引き起こす頻繁な逆流は、胃食道逆流症またはGERDと呼ばれます。」 彼は言います。 治療には、食事中の脂肪の減少、飲食習慣の変化、体重減少などのライフスタイルの変化が含まれます。
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