グラノーラバー
グラノーラバーは外出先での便利なスナックになりますが、最も健康的なオプションを選択するときは選択することが重要です。 ネイチャーバレーの甘くて塩辛いナッツピーナッツグラノーラバーたとえば、一見健康に見えるかもしれませんが、実際には、最初と2番目の成分 高マルトースコーンシロップと砂糖で、たった1つでなんと12グラムの砂糖を体に与えます。 バー。 より健康的なオプションは カシのピーナッツバターグラノーラバー、砂糖はわずか5グラムで、主に 白砂糖よりもグリセミック指数が低い玄米シロップ. またはさらに良いことに、あなた自身を作ってください 自家製グラノーラバー だからあなたはあなたがあなたの体に何を入れているのかを正確に知るでしょう。
ナッツミックス
ナッツは、たんぱく質やその他の価値のあるビタミンやミネラルが豊富であると称賛されることがよくありますが、それには正当な理由があります。 しかし、店で購入したナッツミックスの多くには、塩、脂肪、砂糖が追加されている可能性があります。これらは、健康的な選択をしようとしているときに気にしないでください。 プランターズハニーローストマカダミアカシューミックスたとえば、砂糖、コーンシロップ、蜂蜜、塩、油が含まれているため、わずか28グラムで160カロリーになります。 より健康的なオプションとして、地元のバルクストアで生の無塩ナッツを購入し、それらを一緒に混ぜて、砂糖、塩、油を完全に含まない独自のナッツミックスを作成します。
ヨーグルト
ヨーグルトは脂肪が少なく、タンパク質やプロバイオティクスの優れた供給源であると聞いたため、ヨーグルトで間食する習慣を身に付けましたか？ 幸いなことに、その説明に該当するヨーグルトがありますが、そうでない種類もあります。これらは注意が必要なものです。 たとえば、リベルテのメディテラネストロベリーヨーグルトの1食分は、なんと42杯分になります。 トランス脂肪と飽和脂肪の1日の推奨量のパーセントであり、24グラムの シュガー。 より健康的なオプションとして、プレーン0％ギリシャヨーグルトを選択してください。これには、スキムミルクとバクテリア培養の2つの成分しかありません。 栄養素の吸収を改善し、消化を助けます. ほんの一握りのベリーをかき混ぜるだけで、あなたが探しているその甘い味を手に入れることができます。
ピーナッツバター
ピーナッツバターは、リンゴ、バナナ、ピタパン、全粒粉クラッカーなどに簡単に塗ることができるため、完璧な健康的なスナックのように見えるかもしれません。 残念ながら、次のようなほとんどの伝統的なブランド ジフのレギュラークリーミーピーナッツバター、砂糖、油、塩をすりつぶしたピーナッツに混ぜます。 NS 減脂肪ピーナッツバタースプレッド より健康的な選択肢のように思えるかもしれませんが、それは単にピーナッツがかつて占めていたスペースがコーンシロップ固形物や他のフィラーなどの添加物に置き換えられることを意味します。 あなたの支出に見合う最高の栄養価を得るには、PC Organics Smooth Peanut Butterに沿った何かを試してみてください。これは、100％有機ピーナッツでできており、追加のフィラーやフレーバーは含まれていません。 または栄養価の高い創造的なオプションについては、あなた自身のものを作ってください 自家製ナッツバター.
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