最近の子供たち：彼らは驚くべき速度で肥満と2型糖尿病を発症しています。 ジャンクフードの広告、ソフトドリンクマシン、加工食品や脂肪分の多い食品に加えて、ビデオゲーム、テレビ、コンピューター、その他の現代的な驚異に囲まれています。 ここでは、初期の心臓病につながる可能性のある傾向を逆転させるためのいくつかのアイデアと、家族の心臓の健康的な習慣を促進する方法を紹介します。
1. 動かしてください。
これは簡単です。運動は私たちの心の健康です。 では、小さなカウチポテトをどのように根こそぎにする必要がありますか？ 楽しくしてください。 2階/ 2階/ハウスロードラリーの周りを上演します。 有酸素運動を必要とする少しのスピードクリーニングまたはより大きなタスク（壁の洗浄など）を行うために子供たちに支払います。 または、ステレオを上げて踊るだけです！ 運動がどのように蒸気を吹き飛ばしてリラックスするのに役立つかを子供たちに示してください—それは以下の項目＃4に役立つかもしれません。
2. クランチを取得します。
いいえ、ポテトチップス、クラッカー、クッキーではなく、野菜や果物を噛み砕きます。 調理されたエンドウ豆に触れない多くの子供たちは、冷凍されたエンドウ豆が大好きです（彼らは甘いです！）。 どろどろしたインゲン、トウモロコシ、ブロッコリー、カリフラワーが苦手な場合は、ヨーグルトを少し浸して生で野菜を出します。
3. スヌーズしてください。
Women’s Heart Foundationによると、「慢性的な睡眠喪失は、発症を早めるだけでなく、 糖尿病、高血圧、肥満、記憶喪失などの加齢に伴う病気。」 それぞれ同時に発生する就寝時のルーチンを奨励する 夜。
4. 笑ってください。
腹を立てて笑う方法を知っている子供は、ストレスに満ちている子供よりも強い免疫システムを持っている可能性があります。 生理学的には、笑いの身体的行為は私たちにとって良いことであり、エネルギーレベルと気分を維持するあらゆる種類の脳を活性化する化学物質を放出します。 研究者のウィリアム・フライによると、彼の心拍数がたった1分の大笑いに達するまでに、ローイングマシンで10分を要しました。
5. 若くしてください。
心臓病における喫煙の役割について頻繁に話します。 家族で定期的に一緒に運動するのが習慣になります。 あなたの家に心の健康的な文化を創造するために模範を示してください。
