春がやってきました！ 雪解けの天気は確かに大歓迎ですが、季節 アレルギー そうではありません。 迷惑なアレルギー症状に自然な方法で対処する方法は次のとおりです。
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健康心理学者と話をしました ローレン・アンポロス博士 薬に頼らずに季節性アレルギーをつぼみに挟む方法を見つける。 あなたのアレルギーがあなたの生活の質を損なっている場合、彼女は次のことを提案しました 自然療法 治療と予防のために。
1
カモミールティーを飲む
アンポロスによると、カモミールは天然の抗ヒスタミン薬なので、心ゆくまで飲んでください！ お茶は副鼻腔の圧力とアレルギー粘液を取り除くのに役立ちます。
2
プロバイオティクスを取る
プロバイオティクスサプリメントは、免疫システムの機能の改善や胃腸の問題の軽減など、さまざまな利点を誇っています。 プロバイオティクスは、アレルギー症状を軽減または予防することもできます。 「プロバイオティクスのマルチ株ブランドを探してください」とアンポロスは言いました。「そしてそれを食物とは別に取ってください。」
3
オメガ3とオメガ6の摂取量を試してみてください
私たちの食事におけるオメガ3とオメガ6の重要性についてはよく耳にしますが、アンポロスは、人々は実際にはそれぞれの食事量に精通している必要があると警告しています。 「オメガ3脂肪は炎症とヒスタミン反応を軽減しますが、オメガ6脂肪は実際に炎症反応を引き起こす可能性があります」と、アレルギー症状を引き起こす可能性があります。 彼女は、魚や魚油のサプリメントをもっと食べることで食事中のオメガ3脂肪を増やし、トウモロコシ、大豆、ベニバナ、ひまわり油に近づかないことでオメガ6脂肪を減らすことを提案しました。
4
ケレクチンのサプリメント
「ケレクチンは植物に含まれるフラボノイドです」とアンポロス氏は言います。「そしてサプリメントの形で毎日使用するとアレルギー反応が減少します。」 アンポロスは、食事とは別に朝に摂取することを提案しています。
5
牛の乳製品とグルテンを食事から取り除く
確かに、牛の乳製品とグルテンを食事から取り除くことは、非常に難しいステップです。 「ほとんどの患者はこの変化に本当に抵抗力があります」とアンポロスは言いました。 再導入された場合、症状の大きな違いは明らかです。」 彼女は、牛の乳製品とグルテンは炎症と粘液を引き起こすため、アレルギーを引き起こす可能性があると付け加えました。 製造。 症状がひどい場合は、1か月間食事を変えてみて、どうなるか見てみましょう。
6
エッセンシャルオイルを使用する
症状がすでに悪化している場合は、エッセンシャルオイルで少し緩和してください。 アンポロスは、鍋に水を沸騰させ、ペパーミントまたはユーカリ油を水に加え、蒸気を吸い込んで症状を取り除くことを提案しています。
7
ネティポットを使用する
彼らは慣れるのに少し時間がかかりますが、ネティポットは混雑した副鼻腔をきれいにするという信じられないほどの仕事をします。 Ampolosの唯一の注意点は、有害な病原菌を避けるために、常にろ過水をネティポットに使用することです。
8
良いエアフィルターを探す
最後に、Ampolosは、屋内にとどまり、優れたエアフィルターを利用することにより、花粉やその他のアレルゲンを避けるために最善を尽くすことを提案しました。 高品質のフィルターはアレルゲンへの曝露を減らすので、あなたの家は空中の刺激物の汚水溜まりではなく、安堵の天国になることができます。
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