Working Mom 3.0：ダウンタイムは減っていますか？

朝の未明、深夜、子供の昼寝時間は、在宅勤務の母親にとって生産性とプライベートな時間への最大の入り口になる可能性があります。しかし、あなたはあなたを成長させる、または枯渇させる方法であなたのダウンタイムを費やしていますか？のこの号では働くお母さん3.0、ライターのステファニーテイラークリステンセンは、あなたの自由な瞬間を最大化する方法を探ります。

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朝の未明、深夜、子供の昼寝時間は、在宅勤務の母親にとって生産性とプライベートな時間への最大の入り口になる可能性があります。しかし、あなたはあなたを成長させる、または枯渇させる方法であなたのダウンタイムを費やしていますか？

あなたの精神を養う

ワーキングママ3.0のこの号では、作家のステファニーテイラークリステンセンがあなたの自由な瞬間を最大化する方法を探ります。

ほとんどの在宅勤務のお母さんと同じように、私は家が静かな時間を大切にしています。個人的には、私の無意識の選択活動は、文字通り何も考えられないリアリティテレビに追いつくことです。しかし、問題はそれが最終的に私を使い果たすことです。私はあるDVRの番組に夢中になり、次に別の番組に夢中になります。私がそれを知る前に、30分は2時間の睡眠の喪失に変わります。私は翌朝遅くに目覚め、不機嫌で不機嫌になり、通常私の最も生産的な作業時間をつかむ機会を失います。 BRAVO、酒、BlackBerryのいずれであっても、私たち全員に悪徳があります。しかし、ダウンタイムが枯渇すると、最終的には利益よりも害が大きくなります。ダウンタイムを最大限に活用する方法は次のとおりです。

価値を優先し、必要はありません

一つの幸せ 2011 Journal of ConsumerPsychologyに掲載された研究は、私たちが自由な時間をどのように過ごすか、それがどれだけあるかが、人生の満足の転換点であることを示しました。時間は貴重な商品であり、研究によると、実際の価値によって優先されるべきです。研究者は、すべてのダウンタイムを保留中の家事に費やす代わりに、簡単な質問をして、あなたが「本当にあなたを幸せにするものとより一致する方法で行動してください。」質問：「私が今していることは、時間の経過とともにより価値のあるものになるでしょうか？」私の中で場合、草刈りを待っている芝生があるときに息子が昼寝をしている間、15分間目を閉じたと感じるかもしれないので有罪、昼寝はより全体的になります価値; 締め切りが来たら、より効率的に執筆期限に向けて取り組みます。

精神的な休暇を取る

ほとんどの在宅勤務の母親は、現実的で責任感のあるものになるように配線されていますが、空想やファンタジー思考を「スナップアウト」することを強いることは、自己栄養を与える機会を逃しています。研究者たちはまた、脳の快楽センター（技術的には中脳辺縁系ドーパミンシステムと呼ばれる）は、楽しいことを考えるだけで活性化できることを発見しました。

リリースの期待

私たちの欲求とニーズは絶えず変化しており、私たち自身のその側面を尊重することが回復の鍵です。の「幸福の変化する意味」研究、若者のエキサイティングなイベントの後に人々が幸せを感じていると報告しているが、年をとるにつれて平和と静けさをより重視していることが明らかになりました。今、正しいと感じるものであなたの精神を養ってください。それがあなたの精神が現在必要としているものであるならば、あなたが何年もしてきたその長い目で見れば、なだめるようなヨガの練習を支持して下取りするのはOKです。

働くお母さん3.0

現代の女性は再定義しています 成功したキャリアを持つことの意味。企業のはしごを登ることと幸せな家庭生活を送ることの間で引き裂かれるのではなく、多くの人が女性は2つを統合し、キャリアを従来の役割からより柔軟なものに移行することを選択しています一。 働くお母さん3.0 は、オフィスアワーが自宅で行われ、昼寝時間を中心に展開するため、「働くお母さん」の定義を再発明しています。

このコラムは、の経験を記録することから始まりますステファニーテイラークリステンセン、元マーケティングの専門家は、自分の時間と条件で「すべてを持っている」ことを再定義しようと努力しているため、自営業の専業主婦、作家、ヨガインストラクターになりました。