学校の始まりは、忙しい朝と混雑したスケジュールへの復帰を示していますか？ 深呼吸をして、もう少し切り分けてください。私の時間" この年。
アラームを設定する
あなたが朝の人でなくても、早起きは混乱が始まる前に一人で少しの瞬間をつかむための確実な方法です。 日の出を眺めながらストレッチを楽しんだり、リラックスできるシャワーを浴びたり、コーヒーを楽しんだり、メールをチェックしたりできます。 これらの「私」の瞬間は、あなたが明確で落ち着いた心で一日を始めるのに役立ちます。
断ってよ
ノーと言うのが難しい場合は、学年が始まる前に少し話をしてください。 あなたはしません—繰り返します—あなたはします いいえ それ自体を提示するすべての機会に「はい」と言わなければなりません。 はい、委員会の議長を務めたり、取締役会に参加したり、イベントを主催したりするように頼まれることは喜ばしいことですが、混乱してしまう場合は、事前に自分を鍛え、ノーと言って練習してください。 もちろん、別の言い方をすることもできます。 たぶん、「私のことを考えてくれてありがとう。 頼まれて感謝していますが、例外的に遂行できない職務は引き受けたくないので、合格しなければならないのではないかと心配しています。」
放課後の活動を活用する
あなたの子供が放課後の活動に参加するのに十分な年齢であるならば、ぜひ彼らにサインアップしてください。 それらの余分な時間はあなたの子供に新しいスポーツやスキルを学ぶ機会を与えます、そしてあなたは時間を使うことができます 仕事をするために、いくつかの用事を実行し、プレートを片付けて、家族の時間に集中できるようにします。 夜。
助けを得ます
私たちがすべてを行うことができないという事実を母親が受け入れるのは必ずしも簡単ではありません。 仕事と家庭のバランスをとる私たちの探求では、私たちはしばしば自分自身の世話をするのを忘れます。 残念ながら、苦しんでいるのは私たちだけではありません。 スケジュール超過のママと平均ママと働き過ぎの妻と魔女の妻の間には直接的な相関関係があります。 現在のスケジュールで本当の「自分の時間」がまったく許されない場合は、祖父母、パートナー、またはベビーシッターの助けを借りてください。 毎週数時間の自由時間に身を任せることは、投資する価値が十分にあります。 （有料の援助をする余裕がない場合は、友達に交代でお互いの子供を見たいかどうか尋ねてください。）
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