あなたが大きなものに向けて準備をしているように スーパーボール 週末は、メガカロリーを走ったり、投げたり、取り除いたりするフィールドにいないことを忘れないでください。 おそらく、あなたが得ている唯一の運動は、快適なソファからの時折のお祝いのジャンプ、または必要な食事のテーブルへの散歩です。 あなたの食事療法をいじくり回す代わりに、細いスーパーボウル食品でいっぱいにしてください。 ここに3つの健康的なものがあります スーパーボウルのレシピ.
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スリムトリムタッチダウンタコス
8つのタコスを作ります
ターキーミンチとスキニーフィクスチャーを詰めたタコスは、スーパーボウルを食べてオフサイドになるのを防ぎます。 スパイシーでヘルシー、そして簡単にワカモレと新鮮なサルサを添えてください。
材料
- 大さじ1の菜種油
- 11/2ポンドの赤身のターキーミンチ
- 細かく刻んだ玉ねぎ1カップ
- タコス調味料大さじ1
- スライスしたブラックオリーブ3/4カップ
- 塩と挽きたての黒コショウ
- 細かく刻んだ新鮮なコリアンダー1/3カップ
- 温めたコーントルティーヤ8個
トッピング
- ねぎのみじん切り（白と緑の部分）
- 細かく刻んだハラペーニョまたはピーマン
- さいの目に切ったトマト
- 細切りキャベツ
- シュレッドチーズ
- 軽いサワークリーム
方向
- 大きなフライパンで中火から強火にかけて油を熱します。 七面鳥と玉ねぎを加え、玉ねぎが柔らかくなるまでよくかき混ぜながら調理します。
- タコス調味料とブラックオリーブを加え、七面鳥が焦げ目がつくまでかき混ぜながら調理します。 塩こしょうで味を調える。 コリアンダーを入れてかき混ぜます。
- トルティーヤに七面鳥のフィリングを入れ、お好みのトッピングを飾ります。
速くてフィットするチキンフィンガー
16になります
チキンストリップや翼を揚げたものは、ゲームに負ける動きです。 痩せた皮のない鶏の胸肉で作られたこれらの健康的な焼きチキンフィンガーを試してみてください。 トマトソース、サルサ、軽いランチドレッシング、さらには蜂蜜風味のギリシャヨーグルトと一緒に召し上がりください。
材料
- 鶏の胸肉1枚（半分）
- 全粒粉パン粉1カップ
- ミディアムグラインドコーンミール1カップ
- イタリアの調味料小さじ1
- 小さじ1の塩
- 挽きたての黒胡椒で味を調える
- 卵3個
方向
- オーブンを華氏375度に予熱し、大きな天板にグリースを塗ります。
- 木槌の平らで滑らかな面を使用し、鶏の胸肉の半分を均等な厚さにそっと叩きます。 16のストリップにカットします。
- 浅い皿に、パン粉、コーンミール、調味料、塩、こしょうを混ぜ合わせます。
- 2番目の浅い皿で、卵を一緒に泡だて器で混ぜます。
- 鶏肉を卵に浚渫し、次にパン粉の混合物を浚渫し、余分なものを振り落とします。 準備した天板にストリップを置きます。
- 20分間、またはコーティングが薄く焦げ目がついてカリカリになり、鶏肉が完全に焼き上がるまで焼きます。
スーパースパイシーオニオンリング
約40個のオニオンリングを作ります
外側はサクサク、内側は柔らかくタマネギのように甘いオニオンリングは、揚げるとほんの数回で食事に取り組むことができる、お気に入りのスーパーボウルスナックです。 これらの非常に風味豊かで健康的な焼きオニオンリングは、あなたの健康とウエストラインのためのより良いキャッチです。
材料
- 中程度の黄色の玉ねぎ2個、約1/2インチのスライスにカット
- 3/4カップの白い全粒小麦粉
- ベーキングパウダー小さじ2
- 小さじ1/2の塩
- 卵3個
- 11/2カップの乾燥した季節のない全粒小麦のパン粉
- チリパウダー大さじ1、タコス調味料、カレー粉
方向
- オーブンを華氏450度に予熱します。 2枚の大きな縁のある天板にグリースを塗ります。
- タマネギのスライスをリングに分けます。 最大のリングを大きなボウルに入れ、冷水で覆います。 別の用途のために小さいリングを予約します。 中型と大型のリングが約40個あるはずです。
- 浅い皿に小麦粉とベーキングパウダーを混ぜ合わせます。 2番目の浅い皿で卵を軽く叩きます。 パン粉と調味料を3番目の浅い皿に組み合わせます。
- 一度に1つのオニオンリングで作業し、水から取り除き、余分な水を滴らせます。 タマネギを小麦粉の混合物に浚渫し、余分なものを振り落とします。 タマネギを卵に浸し、余分なものを滴らせます。 玉ねぎをブレッドクラムの混合物でコーティングし、余分なものを振り落とします。
- 用意した天板にオニオンリングをのせ、たまねぎリングにクッキングスプレーをたっぷりと塗ります。
- 10分間焼き、各オニオンリングを裏返し、オニオンリングが焦げ目がついてカリカリになるまで約10分間焼き続けます。
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