少し慣習的な仕事をしていた頃、通勤とデイケアで娘を迎えに行くまでの静かな時間を過ごしたのを覚えています。
その仕事帰りのラッシュは、特にあなたが子供たちに責任がある、および/またはその子供たちのために夕食を準備している女性である場合、やっかいです。 夫またはパートナーをミックスに追加してください。仕事からの帰国を恐れてあなたを責めることはありません。理由は次のとおりです。
しかし、私は、女性が現代社会の慣習を放棄するために意図的な選択をすることができると確信しています。 仕事から家に帰るのは気が狂ったようだと社会が言っているのなら、仕事と夕食の間に時間を挟んでシステムをやめるべきだと私は言います。 少しの創造性で、それはロケット科学である必要はありません。
1. スケジュールにあなたの時間を入れてください
あなたがそれにコミットし、あなたの家族があなたのコミットメントについて知っていない限り、あなたは私の時間のための時間を作ることはありません。 家族の活動や夕食の準備を始める前に、リラックスするのに15〜20分かかることを自分と家族に知らせ、その時間を尊重するように依頼します。
2. テレビをオフにしてください
テレビの穏やかな喧騒はあなたが必要とするものではありません。 それはあなたがリラックスしているとあなたに思わせるでしょう、しかしそれはあなたの脳をより多くの声と混沌の感情で満たすだけです。
3. バッグとバックパックを捨てる
夕食が終わるまで、ブリーフケースや子供のバックパック、お弁当箱を片付けることを考えないでください。 家に帰ったらすぐに翌日のために整理したいという誘惑がありますが、それらのアイテムは待つことができます。 彼らがあなたの注意を引かない場所にそれらを置いてください。
4. 大人に優しいおやつを作る
好きなスナックを一緒に泡立てて、仕事帰りの空腹を抑えましょう。 ピーナッツバターと一緒に新鮮な果物や野菜やクラッカーを考えてみてください。 キュウリの水やハーブティーなど、すすりながら楽しめるおいしい飲み物で締めくくりましょう。
5. 特別な場所を探す
子供のおもちゃや汚れた洗濯物から離れて、落ち着いた家の中の場所に行きましょう。 居心地の良い毛布と景色を望む心地よい椅子を考えてみてください。 座って、丸まって、おやつを楽しんでください。
6. インスピレーションを与える何かを読む
本の章をざっと読む必要はありません。刺激を受けるものを選ぶだけです。 いいえ、TwitterやFacebookのニュースフィードはカウントされません。 たとえば、瞑想ガイドのページを読んで、夜の残りの時間を自分の中心に置くことができます。
7. 深呼吸する
読書が終わったら、目を閉じて10回深く呼吸します。 深呼吸がどれほど早く心を清めることができるかに驚かれるかもしれません。
8. 喜びと挑戦について尋ねる
あなたの子供や夫があなたを見つけに来たら—そして彼らはそうするでしょう—本当のつながりに向けて会話を導きます。 娘との関係を育むための私のお気に入りの質問の1つは、その日のお気に入りの喜びと、その日の最大の課題について娘に尋ねることです。 その後の会話に驚かれることでしょう。
それでおしまい。 これらのステップはすべて、わずか15分で完了できます。 そうすることで、私たち全員がよく知っている必死のペースではなく、愛する人との平和な夜に向けて方向を変えることができます。
この投稿は、Lance SandwichCrackersによって提供されました。
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