食べ物は燃料です–そして成長する子供たちにとって、自分の体に適切な種類の燃料を手に入れることは、エネルギーで目覚めることと学校での遅い一日を過ごすことの違いを生むことができます。 学校での子供のパフォーマンスを改善し、記憶力を高め、集中力を高めるのに役立つ、脳が豊富な食品の全メニューがあります。
お子さんに適切な種類の食べ物を与えることで、学校での集中力と気分を実際に改善できることをご存知ですか？ ノースカロライナ州ローリーにあるカイロプラクティック＆ウェルネスセンターのマネージングパートナーであるジェニファーグリーンフィールド博士は、次のように述べています。 子供の脳力を高める食品には、記憶力、集中力、 ムード。 また、健康な血管、循環器、免疫系の機能を維持するのにも役立ちます。」
どのような種類の食品にオメガ3脂肪酸が含まれていますか？ アンG博士。 Kulze、MD（DrAnnwellness.com）によると、オメガ3は油性の魚（サーモン、マグロ、サバ、ニシン、イワシ）のクルミ、カノーラオイル、亜麻仁、オメガ3卵、小麦胚芽、小さな葉の多い緑に含まれています。 Kulzeは、オメガ3脂肪酸に加えて、一不飽和脂肪（エクストラバージンオリーブオイル、カノーラオイル、ナッツ/種子、アボカド）を摂取すると、脳への健康的な血流も促進されると付け加えています。
デボラ・イーノス、NC、および著者 毎分重量を量る！ 「ルールは、お子さんが食事やおやつごとに脂肪、炭水化物、タンパク質を食べていることを確認することです。 これは彼らの脳力と集中力を高め、彼らをより長く満腹に保ちます。 子供が不機嫌そうなおなかを持っているとき、集中力が窓の外に出るのは誰もが知っています。
それで、あなたはあなたの空腹の子供に何を与えるべきですか？
聡明な朝食用食品
「母親として、息子と相乗りの相乗りに顕著な違いが見られると言えます。 朝食もシリアルも食べない男の子」と肥満と作家の専門家であるジュリア・ハーベイは言います。 の 内なる食事を目覚めさせなさい。 「多くの研究は、学校の前にバランスの取れた朝食を食べる子供たちが、学問的にも社会的にもより良い成績を収めることを示しています。」
ブドウ糖は脳に燃料を供給し、Kulzeによれば、豆はそこにある最も安定した長期のブドウ糖源の1つを提供します。 「これらは、脳機能に重要な役割を果たすビタミンB群、ミネラル、必須アミノ酸、ポリペノール抗酸化物質などの豊富な栄養源です。」 クルゼは彼女の子供たちが大好きだと言います
Kulzeは、脳の燃料（ブドウ糖）のもう1つの優れた供給源は オートミール （スチールカットが最適です。）「シナモン、ピーカンナッツ、ブラウンシュガー、そして健康的なスプレッド（スマートバランスなど）をトッピングしたオートミールのボウルは素晴らしいです ジャッキーケラーは2人の高校生の母親であり、ロサンゼルスの健康食品会社の創設ディレクターであり、 NutriFit、LLC。 栄養学の専門家でありウェルネスコーチでもあるケラーは、20年以上にわたり、アンジェリーナジョリーなどの有名人と協力してきました。精神力を高めるには、脳を動かす全粒穀物を含める必要があると言います。
「私の家のお気に入りには全体が含まれます 七面鳥のベーコンまたは赤身の七面鳥のソーセージのストリップと穀物ワッフル、 と 全粒ベーグル、 いくつか例を挙げると。」
エノスは言う 卵 一日を始める方法です。 「卵黄の脂肪/タンパク質は、脳を落ち着かせ、子供たちが集中力を高めて集中力を高めるのに役立ちます。 これは白ではなく卵黄に由来するので、白（またはエッグビータータイプの製品）だけを食べることは避けてください」と彼女は付け加えます。
ストラットフォード大学のインストラクターであるゴードン・カールソンシェフは、子供たちに午前中の交通事故を避けてもらいたい場合は、「朝食には高血糖を避けてください」と言います。
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ランチとスナックのパワーフードのアイデア
