創造的になる
好き嫌いのあるお母さんの最大の懸念は、子供たちが毎日ビタミンやミネラルを必要としているのか、特に子供たちが果物や野菜を嫌っているのかということです。 新鮮な農産物の摂取量を増やすシームレスな方法は、それを朝の食事の秘密の一部にすることです。 たとえば、朝食用のスムージーを作り、ブレンダーに少なくとも1つの果物、さらには野菜を追加します。 フルーツピューレをオートミールに渦巻くか、フルーツをミルクとブレンドして冷たいシリアルにします（フルーツミルクを注ぐことができる一貫性に保ちます）。 好き嫌いのある人が冷たいシリアルを好む場合は、安心してください。全粒穀物で作られたシリアルは、ビタミンとミネラルで強化されています。
家族全員に新しい食べ物を紹介する
好き嫌いのある人を選んで新しい食べ物を試す代わりに、家族全員にとって新しい食べ物を紹介します。 鮮やかな色とファンキーな形で、トロピカルフルーツは常に楽しいオプションです。 これまでに作ったことのない新しい朝食レシピを試すこともできます。 家族全員がこの新しい体験に参加することで、好き嫌いのある人がその場にいることはありません。 他の家族がなじみのない料理に興奮している場合、あなたの気難しい子供は気難しいことが少ないことがわかるかもしれません。 あなたの好き嫌いのある人は特定の食べ物について痛々しいほど選択的ですが、それでもあなたが朝食のテーブルでオープンマインドで興奮しているロールモデルであることが有益であることがわかります。
好き嫌いのある人を巻き込む
朝食の計画と準備を手伝うために子供たちを集めることで、子供たちはさまざまな食べ物を食べることにもっと興味を持つようになります。 たとえば、卵が大好きな子供が卵をボウルに割って泡だて器で叩き、冷たいシリアルが好きな子供がパントリーから取り出してボウルに注ぐようにします。 しかし、彼らに彼らの好みの食べ物に関係することだけをさせてください。 最終的に、彼らはもっと学びたいと思うでしょう、そして、間違いなく、他の兄弟がしていることをし、あなたに彼らが準備を助けるものを食べなければならないことを彼らに告げる機会を与えます。 さらに、好き嫌いのある人に食事の計画を手伝ってもらいましょう。ただし、毎朝同じ朝食を勧めないという条件があります。
朝食を戦場にしないでください
好き嫌いの強い人の健康への懸念にもかかわらず、彼らが嫌いな食べ物を食べさせようとして毎朝戦争をしないでください。 朝の食事について、落ち着いて話してください。特定の食べ物が好きな理由、嫌いな理由、試してみたい食べ物、試したことはないが味わいたい食べ物などです。 次に、彼らが好む食品と「試してみる意欲」リストにある食品を含める計画を立てます。 あなたの好き嫌いのある人がシリアルを愛しているが果物を避けているが、それでもラズベリーを試してみる気があるなら、冷たいシリアルにラズベリーを加えてください。 気難しい子供がオレンジ色ではない食べ物を食べることを拒否したが、黄色い食べ物を試してみることをいとわない場合は、 オレンジスライスとさいの目に切ったパパイヤをオレンジセグメントのボウルに追加して、オレンジと黄色のフルーツサラダを作ります。
あなたが子供の頃を思い出してください-あなたの両親があなたに断固としてあなたに言ったなら 持っていました何かをするために、あなたはその考えにさらに反対するようになりました。 好き嫌いのある人と戦う代わりに、彼らが食べ物、特にその日の最も重要な食事である朝食との健全な関係を築くのを手伝ってください。
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