一部の人々にとって、分裂は、ワクチンや歯科医への旅行のように、私たち全員が時々経験しなければならない人生の事実にすぎません。 他の人[手を上げる]にとって、別れはとてもひどいので、彼らは完全にデートを延期します。 どのグループに分類されるかに関係なく、おそらく少なくとも1つの分裂に対処する必要があり、将来的にはさらに多くの分裂が発生する可能性があります。
分裂の刺し傷に実際に備えることはできませんが、より回復力を高め、分裂の回復時間を短縮する方法があります。 私たちは、関係の専門家やセラピストに話を聞いて、誰かとの別れを早く乗り越えるためのヒントを得ました。
見通しを立てる
はい、特にあなたが捨てられている人であるとき、分裂は傷つきます。 しかし、ティナB博士によると。 テッシナ、心理療法士、著者 今日の愛を見つけるためのロマンス博士のガイド、それは変装した祝福かもしれません。 「他の人が本当に興味を持っていない場合、あなたは関係を持っていません」と彼女はSheKnowsに話します。
あなたの気持ちを受け入れる
解散した後、誰もあなたがいつも太陽と虹であると期待していません。 人々はあなたがあなたの感情を処理するのに時間が必要であることを理解しています—そしてあなたもそれを理解する必要があります。 資格のあるメンタルヘルスカウンセラーのビクトリア・ターベルによれば、私たちが別れのようにふりをしようとすると 私たちの心の痛みを無視して傷つけないでください。私たちがしているのは、自分自身のために大きな課題を作成することだけです。 道。 「必要な休息、水分補給、ビタミン摂取を自分に与えなかったために、最終的に本格的な副鼻腔感染症に変わる嗅ぎタバコを無視するのと同じです」と彼女はSheKnowsに語ります。 「今すぐ対処し、これが長期的な治癒のための最善の策になることを知って、自分自身でそれをいくらか簡単にしてください。」
罪悪感を罵倒する
罪悪感は時間の支払いのようなものです—あなたは永遠に苦しみ続けることができます、とテシアは説明します。 代わりに、必要な悲しみを実行し、問題の作成をどのように支援したか（または問題を回避したか）を把握し、以前は機能しなかったものを変更することを決定します。 「必要なものはすべて悲しみますが、気持ちを誇張しないでください」と彼女は付け加えます。
それを学習体験と考えてください
最初の動揺に対処した後、関係のダイナミクスを確認し、何がうまくいかなかったのか、何が違ったやり方でできたのか、何を学んだのかを分析します、とテッシナはアドバイスします。 「それについて苦労する必要はありません。情報を処理するだけなので、間違いを繰り返すことはありません」と彼女は言います。
閉鎖を待たないでください
ああ、 とらえどころのない閉鎖. それは誰にとっても異なることを意味しますが、おそらく、あなたは別れた直後にそれを手に入れませんでした。 しかし、あなたの元が謝罪するのを待つか、あなたの二人が死後の関係のために座るのを待つ代わりに、彼らなしで進んでみてください。
「閉鎖には、何が起こったのかについてのあなたの質問に対する真実の答えを得る必要があります—なぜ[物事が終わった]のかを理解するために」とテッシナは言います。 「別れた後、あなた方二人は動揺し、傷つき、罪を犯し、あなたがそれを理解していても、おそらく真実を語らないでしょう。 あなた方のどちらも、これほど早く真実を聞きたがりません。 あなたの元に「もう一度」話したいと切望しているのは、ただ痛みを求めているだけです。」
あなたの元を思い出させるものを片付けなさい
これは、一緒に住んでいる場合よりも簡単に言うことができますが、できる限り、元の物やそれらを思い出させるアイテムを片付けたり、取り除いたりするようにしてください。 「まだ何も捨てる必要はありませんが、プラスチック製の浴槽を手に入れて、元がくれたものをすべて入れてください。 両方のあなたの写真のすべて」と、ライセンスを受けたセラピストであり、デートと関係のコーチであるアニタ・ストウドミアは、SheKnowsに話します。
非難ゲームをプレイしないでください
元カレのせいにするのは簡単ですが、テッシナによれば、これを行うと、最終的には自分のせいになります。 したがって、非難するのではなく、「物事の見方が異なっていた」、「良い年があった後、物事が変わった」など、より中立的なことを見つけてみてください。 そして、あなたの元があなたを他の誰かに任せたとしても、その人を責めないでください。
あなたの人生を再構築することに焦点を当てる
私たちには時間とエネルギーがたくさんあるので、あなたの元にそれを無駄にするのではなく、あなたの人生を再建することに向けて努力してください。 「ドラマは実用的ではありません」とテッシナは言います。「それはネガティブなファンタジーです。 あなたがし、考える必要がある実際的なことに焦点を合わせてください。」
その一部には、感情的、個人的、経済的な生活をできるだけ早く一緒にすることが含まれます。 そして、それをチャンスと考えてください、とテスニアは提案します—あなたが今する時間があるすべてのことについて考えて、それらのいくつかをしてください。 今までやったことのないことや、ずっとやりたかったことを試してみてください。 「あなたの怒りと悲しみからのエネルギーを使って、あなたのためだけに物事を行うように彼らを導いてください」と彼女は付け加えます。
どこか新しい場所で週末旅行をする
確かに、友達とのヒントは楽しいですが、Stoudmireは、これまでに行ったことのない場所に一人で旅行することを提案しています。 「あなたが新しい場所にいるとき、あなたの脳はあなたのすべての感情と感情を保留することを余儀なくされます それはあなたの周囲についての新しい情報を取り込む必要があるので、あなたの分裂について持っています」と彼女は言います 説明します。 「あなたの脳は、あなたがどこに行くのか、そしてそこに着いたらどこで食事をしたり寝たりするのかを理解する必要があります。 また、これまでに行ったことがなく、元の人を思い出させるものがないため、「懐かしさ」を呼び起こすこともありません。」
セルフケアを忘れないでください
分裂は悲しみの一形態なので、必要な時間、スペース、ケアを自分に与えてください。 その一部は、支えとなる人々に囲まれることを意味します。 「気持ち、疑問、心配事について、頑固な友人や家族と話してください」と、資格のある心理療法士であるブルターニュ・ブーファードはSheKnowsに話します。 「すぐに、詳細を何度もハッシュしても役に立たないと感じるので、他の人を利用して、先に進む能力を反映し、再確認します。」
他のものと同様に、レジリエンスには練習と忍耐が必要です。 それまでの間、自分の面倒を見て、自分の感情を悲しませて処理する余地を与え、これを新たなスタートの機会としてとらえてください。
