子育てに関しては、酸素マスクの例えを聞いたことがあるでしょう。 自分を大事にして下さい だからあなたはあなたの周りの人々をよりよく世話することができます。 しかし、練習が難しい場合もあります。 単に子供のニーズに追いつくことがフルタイムの仕事である場合、自分で時間を割くことは不可能だと感じることがあります。 しかし、私が自分自身を過度に伸ばして、すべての人のニーズに気を配り、自分自身のニーズに気を配ると、私は疲れ果てて消耗していると感じることがわかりました。 私が子供のために物理的に現れているとしても、私は本当に存在していません。 何年にもわたって、子供たちの世話をすることと同じくらい重要なのは、私が「ホワイトスペース」と呼んでいるものを意図的に扱うことであることを学びました。 ホワイトスペースは、私が自分の母親になるために割り当てる時間です。 この間、私は注意深く中を見て、子供たちに与えるのと同じ愛、思いやり、そして注意を自分自身に与えます。
これが私が自分のために空白を作る5つの方法です。そうすることで、私は子供たちと一緒にいることができ、母親としての役割を超えた非常に充実した人生を管理することができます。
旅行後のソロタイムを計画します。
私は旅行の後に一人でいるために余分な時間を、時には丸一日も計画しています。 私は、この時期に中心になるために必要なことは何でもすることを完全に許可します。 時々これはマッサージまたは 日帰りハイキング. また、洗濯をするなど、あまり魅力的でない場合もあります。 しかし、それは常に価値があります。
瞑想の練習にコミットします。
私は定期的にペッパー 注意深い瞑想の練習 日常的に私の人生に。 瞑想するのが好きな時間は、仕事の後と夕食の前です。 私の家族はそれを知っています 瞑想 私のコアバリューであり、私が必要とする時間です。 彼らは主にそれを尊重しますが、そうでないときは、私は隠すのが得意です。 クローゼットの中で瞑想をしているのをよく見かけます。
個人の成長のためのスペースを作成します。
私が持っている新しい空白の練習は計画することです
年に1回のソロリトリート. 私はちょうどから戻ってきました 1440マルチバーシティで撤退 ここで私は、より存在感があり、心のこもった親になるために、自然の中で、そして実際的な方法で、切望されていた時間を過ごしました。 お互いに有利！移動する時間を作ってください。
私はフィットネス会社を経営しているので、よく運動していると思われがちです。 これはそうではありません—私が私の最愛の人のために私のカレンダーで時間を計画することについて非常に意図的でない限り barre3 私たちのスタジオとオンラインでのクラス。 私も少なくとも1つを計画しています 自然の中を長く歩く 私の2匹のレスキュー子犬、ディエゴとスプラウトとの1週間。 スケジュールが予測できないため、毎週日曜日にカレンダーにアクセスして、1週間先の計画を立てます。 私は自分のワークアウトを私の週の最も重要な会議であるとマークし、それらの時間を自由に保つ責任を負っています。
ジャーナルを短くしておく必要がある場合でも、ジャーナルを保管してください。
私は7歳の時からジャーナルを持っています。 若いお母さんとして、私はそれを書くのをやめました、そして私はそれが私にとってどれほど重要であるかを忘れました。 近年、私はそれを取り戻しました、そして私はそれが非常に役立つと思います。 子供の前は、もっと長い時間書いていました。 今、忙しいお母さんとして、私は自分自身に複数の文章を書くように圧力をかけません。 私はそれを本当にシンプルに保ち、私に喜びと感謝をもたらした私の日のいくつかのことに焦点を当てています。 多くの場合、私の子供たちと一緒にいる貴重な時間を感謝しているので、この習慣は私の価値観を思い出させます。
私が自分のために空白を作成することを意図しているとき、誰もが恩恵を受けます：私はそれを見つけます 子育ては信じられないほどやりがいがあり、ひいては私の子供たちとの関係はさらに大きくなります 意味のある。
