あなたが小刻みに動くとき、少し多すぎる揺れを得ましたか？ 心配しないでください。赤ちゃんが到着した後、最も健康な母親でさえ、元の状態に戻るのに苦労しています。 セクシーなポストベイビーボディのための6つのトレーニングで、これまでで最速のシェイプアップにご期待ください。
短くて甘い
家に新しい赤ちゃんが生まれたとき、毎日シャワーを浴びる時間を見つけるには、本格的な軍事作戦が必要になる場合があります。 ジムに出ますか？ 冗談だろ。 そのため、フィットネスインストラクターのBreanna Lukerは、自宅でできる短いトレーニングを見つけることをお勧めします。 「忙しくて眠る時間がほとんどなく、運動が少ない産後の時期に落胆するのはとても簡単です。 しかし、自宅でできる簡単なトレーニングを見つけることができれば、やる気を維持し、瞬間的にそれらのポンドをこっそりと逃がすことができます。 腹筋、腰、脚、腕など、最も作業が必要な領域をターゲットにします。 クランチ、腹筋運動、レッグリフト、軽量のアームカールなどの簡単なエクササイズでうまくいきます。 体調を整えるために空想する必要はありません。」
歩き去る
毎日の散歩でその赤ちゃんの体重のさようならにキスします。 心臓を刺激し、筋緊張を回復し、カロリーを燃焼し、すぐに元の状態に戻るために歩くことほど素晴らしいことはありません。 最高の部分は、あなたが特別な機器を必要とせず、赤ちゃんがあなたと同じようにあなたのトレーニングを楽しむことです。
500カロリーのウォーキングトレーニング>>
あなたの溝をつけなさい
あなたがそれらのポストベイビーポンドを捨てる間、あなたの溝をつけてください。 ズンバは、全国を席巻する最新のフィットネスブームであり、当然のことです。 爽快なルーチン、戦利品をぶつける音楽、ダンスパーティーの雰囲気は、ズンバをフィットネスよりも楽しい気分にさせます。 クラスにサインアップするのが難しい場合は、新生児をけん引してみてください Xbox 360 また Wii バージョン。
ズンバホットボディへの道>>
アブリハビリ
あなたの産後のポーチはあなたを落ち込ませていますか？ 決して恐れるな。 必要なのは、その腹を元の形に戻すための少しの腹筋のリハビリです。 腹部のリコンディショニングエクササイズで、強度を裏返しに再構築します。 受賞歴のある
ベリービューティフルワークアウト パトリシア・フリバーグによって、腹壁を正しく再形成する方法を教えてくれます。帝王切開から回復している人も含め、すべての産後の母親にとって安全です。個人的になる
有名人はみんなそれをします、なぜ私たちはできないのですか？ あなたの個人的なニーズに合わせたプログラムを調整できるトレーナーの助けを借りて、あなたのトレーニングに少し余分な活力を与えてください。 トレーナーは、有酸素運動、筋力トレーニング、 調子を整えるエクササイズは、健康的な産後の減量のために役立つ栄養アドバイスを提供します ダイエット。
ママと私
新生児を離れる準備ができていませんか？ ママと私のトレーニングで調子を整えるためにベビーシッターを見つける必要はありません。 特に新しいお母さんを念頭に置いて設計されたこれらの産後の運動ルーチンは、赤ちゃんとの絆を深めながらあなたを動かします。 ItsyBitsyヨガ, ママレート と ベビーブートキャンプ 全国で提供されているプログラムのほんの一部であり、新しいお母さんが赤ちゃんや幼児と一緒に運動することができます。 あなたの街で利用できるクラスの詳細については、彼らのウェブサイトをチェックしてください。
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