私たちの多くは、心配と責任を関連付けるために育てられたので、私たちは今、超責任を負っているだけでなく、女の子のように感じ、続編を中断しました。 良いニュースは、この考え方を元に戻すことができるということです。
これは条件付きの行動であり、より多くの運動をしたり、より健康的な食事をしたりするという目標を設定するのと同じように、心配する習慣をより健康的な考え方に置き換えることができます。
私はいつも、シェイクスピアの悲劇であるかのように、変化に、さらには良い変化に反応してきました。 何かすごいことが起こったのですか？ 金庫が頭に落ちる準備をしてください。 何か新しいことを試してみませんか？ これは、うまくいかない可能性のある2,736件のリストです。 リラックスしたシュメラックス—最悪のシナリオで精神を傷つけることはありません！
私は、私が「アルマゲドン複合体」と呼んでいるものを持っている神経症的で愛らしい女性の長い列から来ています。 別名 慢性的な悩みや全般性不安障害、あなたは最悪の事態が起こるのを際限なく待ちます–そんなに、あなたのテーマソング 人生は アラニス・モリセットの「アイロニック」。 私が将来の計画を母と共有するとき、彼女の揺るぎないサポートはしばしば私を隅に群がらせたままにする危険な警告を抱えています（考えてください） シーラジャクソン 恥知らず). 常に最悪の事態に備える は 最悪で、それは私が今手放すために一生懸命働いている習慣です。
「1日に約60,000の考えがあり、そのうちの50,000は否定的であると推定されています」と、著者のキャシー・グルーバー博士は述べています。 心身のテクニックであなたのストレスを克服してください. で公開された研究によると、さらに悪いことに 心理学、毎日させてくれる人 ストレス 彼らにたどり着くと、10年後には心理的苦痛のリスクが高くなります。
アルマゲドンコンプレックスから移動するのに役立つ5つのマインドオーバーマターのヒントを次に示します。
1
心配させてください
自分の気持ちや考えを無視しようとすることを「体験的回避」と呼び、心と体にストレスを与えます。 さらに、皮肉なひねりがあります。心配を抑えるほど、心配することになります。 「あなたができる最善のことは、それを黙って自分自身に認め、それについて何をするかをすぐに決めることです」と、著者のティナ・ギルバートソンは言います。 建設的な呑み込み：自分に悪い気持ちを持たせることで悪い気持ちを打ち負かす方法.
2
ニュースを見るのをやめなさい
あなたがニュースを見るとき、それはあなたの大脳辺縁系をオーバードライブ（あなたの感情を制御する脳の部分）に送り、あなたの体を慢性的なストレスの状態に送ります。 ニュースが壊滅的なものになるほど、恐れ、攻撃的、神経症になる可能性が高くなります。 すでにフルタイムの仕事なので、チャンネルを変えてみませんか？
3
繰り返し心配する
好きな曲をリピートすると、あまりにも多くの曲を再生してしまい、もう聞くことができなくなります。 あなたが心配していることについても同じことが言えます—心配を何度も繰り返し続けてください。 最終的に、それはすべての意味を失い、あなたはそれについて考えるのをやめます。 （真剣に、それは動作します！）
4
バスに乗らないで
これは私がテッドゼフの本から拾った素晴らしいトリックです、 非常に敏感な人のサバイバルガイド：あなたの心をバスターミナルと考えてください。 各バスには、あなたが抱いている個々の考えがラベル付けされており、その考えに執着し続けると、あなたが抱く感情にたどり着きます。 あなたは本当にあなたの「仕事のストレス」バスがあなたを不安ビルに連れて行くことを望みますか？ もちろんそうではないので、それが走り去るのを見て、より良いバスが来るのを待ってください。
5
自分を信頼し
私のことを心配している人を楽しんだことは一度もありません。ストレスやその他の課題に対処する能力を彼らが疑っているような気がします。 その間、私はまったく同じことをしています！ 私たちが心配するとき、私たちは自分たちの能力を過小評価しています。 Tamar Chansky、Ph。D。、著者 不安から解放される：悩みを克服し、あなたが望む人生を創造するための4つのステップの計画は、「これらのパターンは自己敗北であることに気づき、別の対応を試みるように自分自身に挑戦することをお勧めします。 そうすることで、信じられないようなことが起こります。私たちは気分が良くなります。」
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