まず最初に：与えましょう お茶 期限のクレジット。 私たちの観点から 健康、この特定の飲料の利点を強調する多くの研究があり、水に次いで世界で2番目に人気があります。 研究によると、お茶が役立つことが示されています 心を守る, 有害な化学物質を無害化します と 脳卒中のリスクを軽減します.
しかし、あなたがお茶について読んだすべてを信じてはいけません—初心者のためのこれらの5つの健康神話のように。
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1. あなたのお茶のミルクはその心臓の健康上の利点を元に戻します
最近の研究はこの理論を反証しています。 に発表された研究 Journal of Agricultural and Food Chemistry 同量のカテキン（一部の癌のリスク低下に関連する抗酸化物質）は ミルクティーから吸収 お茶なしのように。
2. 紅茶は緑茶よりカフェインが多い
彼女のお茶は色が違うのであなたより健康だと主張するその友人に戻って拍手する時が来ました。 すべてのお茶にはカフェインが含まれており、幅広いスペクトルがあります。 お茶のカフェイン含有量は、どこでどのように育てられたか、完全に育った葉のサイズ、加工スタイルなど、多くの要因によって決まります。 焙煎、熟成、発酵のプロセスはすべてカフェイン含有量を下げることができます。 お茶の淹れ方も重要です。 カフェイン入りのお茶を長く淹れるほど、カフェインが多くなります。 での研究 Journal of Analytical Toxicology お茶のスタイル（黒または緑または白など）との間に相関関係は見つかりませんでした カフェイン含有量.
3. 緑茶はあなたが体重を減らすようになります
グッドヘルス24/7からの最近のビデオによると、カテキンは 緑茶はあなたをスリムに保つのに役立ちます あなたの新陳代謝をスピードアップすることによって。 しかし、実験室と動物の研究だけが、緑茶の成分が脂肪の生成を減らし、脂肪とカロリーの燃焼を増やすことを示しています。 2010年のレビューによると アメリカ臨床栄養学会誌、 これは 人間のための減量の利点 説得力がありません。
はい、緑茶は、他のスタイルのお茶と同様に、さまざまな健康上の利点がありますが、センセーショナルな見出しが信じるような「奇跡の」減量ツールではありません。 実際、食事をせずに緑茶の消費量を増やすお茶を飲む人の中には、胃のむかつきを報告する人もいます。
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4. ペパーミントティーはおなかの痛みを取り除きます
胃のむかつきを和らげるためにペパーミントティーを提供されたかもしれませんが、それは実際には最良の選択ではありません。 一部の人々では、ペパーミントティー（および一般的にミント）はGERD（胃腸逆流症、または 再発性胸焼け おなかが動揺している場合は、代わりにジンジャーティーをお勧めします。
5. デトックスティーは通常のお茶よりもあなたに良いです
栄養士のアンナテイラーはクリーブランドクリニックに、いわゆるデトックスティーはこれ以上提供されない可能性が高いと語った 本物の健康上の利点 緑茶や紅茶よりも。 市場に出回っているデトックスティーの多くは減量市場をターゲットにしているため、イラクサの葉やタンポポの葉などの利尿成分や、センナの葉などの下剤が含まれています。 これらは体重減少をもたらす可能性がありますが、水分と体の老廃物が失われるため、一時的なものにすぎません。 「これは脂肪燃焼の増加を促進しません」とテイラーは言いました。
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