のリスト 健康な食品 それはいくつかの非常に不健康な副作用を引き起こす可能性があり、長く、そしてしばしば犯人はあまりにも良いことです。 水でさえこのカテゴリーに分類されます—いくつかは良いです、より多くは時々より良いだけで、多すぎるとあなたを殺すことができます。 そして今、あなたは緑を追加することができます お茶 そのすべてのモデレートリストに。
昨年、16歳の少女が急性肝不全と肝炎で入院しました。 犯人？ NS 彼女が購入した緑茶飲料 彼女が体重を減らすのを助けるためにインターネットを離れて。 彼女はほんの数ポンド（減量サプリメントを含むコースと同等）を失っただけでしたが、ひどい関節痛、めまい、黄疸がありました。 彼女が止まったら 飲酒 緑茶—他の成分が含まれている可能性がありますが、ラベルが 完全に中国語—彼女の肝機能は正常に戻り、肝炎のすべての症状 消えた。 彼女は幸運だった。 2005年に、一人の女性が肝移植を必要とすることになりました 緑茶を過剰摂取した後.
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そして、彼らに誘惑されたのは彼らだけではありません 健康 緑茶を取り巻くハローは、それを見つけるだけで健康的ではありません。 数十人の患者が、後に緑茶飲料またはサプリメントに起因する肝臓の問題を抱えて病院に現れました。 いくつかは死んだ.
主な原因は、カテキンと呼ばれるポリフェノールの一種であると、ハーバート・ボンコフスキー博士は言います。 カロライナヘルスケアシステムの消化器病専門医であり、最近の研究の著者の1人である に掲載されました American Journal of Gastroenterology、 それ 緑茶が肝機能に及ぼす影響を調べた. 「何かが自然であるからといって、それが安全であるとは限りません」と彼は言います。
カテキンは抗酸化物質であり、ポリフェノールと抗酸化物質の利点については誰もが聞いたことがありますが、あなたも持つことができます 特に緑茶のサプリメントやハーブの調合に集中している場合、ボンコフスキー博士は非常に良いことです。 説明します。 （他の種類のお茶にもカテキンが含まれていますが、緑茶が最も濃度が高くなっています。）カテキンのターゲット あなたの細胞の原動力であるミトコンドリアは、体が食物を代謝してそれをに変えるのを助けます エネルギー。 ミトコンドリアに損傷を与えると、システム全体をシャットダウンできます。
そして、ダメージを与えるのにそれほど時間はかかりません。 ボンコフスキー博士は、緑茶抽出物を含むサプリメントを完全に避けることを推奨していますが、摂取することにした場合は、1日あたり500mg以下に制限してください。 研究者がテストしたサプリメントのいくつかは1カプセルに最大700mg含まれていたため、これは思ったより難しいかもしれません。彼らは1日に数回摂取することを推奨しました。
これはお茶を飲むことにも当てはまります。 サプリメントよりも液体で過剰摂取するのは難しいですが、それは起こり得ます。 したがって、1日あたり8オンスのお茶を3杯以下に制限してくださいとボンコフスキー博士は言います。
お茶があなたの健康にどのように影響するかについてのもう一つの要因はあなたの食事療法です。 ペンシルベニア州立大学の新しい研究によると、肉、ナッツ、葉物野菜などの鉄分が豊富な食品を食べながら 緑茶を飲むと健康上のメリットが少なくなる可能性があります 負の副作用を増やします。
「緑茶の利点は、その有効成分の生物学的利用能に依存します」と、免疫学と感染症の大学院生であり、研究の筆頭著者であるベンサンヨーは述べています。 「それは私たちが何を食べるかだけでなく、いつ食べるか、そしてそれと一緒に他に何を食べるかという問題でもあります。」
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ボンコフスキー博士によると、あなたの個々の遺伝学も役割を果たしています。 当然、カテキンによる肝臓の損傷を受けやすい人もいますが、すでに気分が悪くなるまで、あなたがその一人であるかどうかを知るのは困難です。
結論は？ 他の成分や添加物を含まないお茶を1、2杯飲むのは完全に安全です。 ガンや心臓病のリスクが低いなどの健康上のメリットを享受する. しかし、クレンジング、デトックス、または減量のお茶にはハードパスを取ります。 お茶の調合（特にラベルが読めないもの）; と緑茶のサプリメント。
