新学期が始まったばかりです。 熱意に満ちた多くの明るい目の子供たちは、バックパックと、場合によってはiPadを持ってクラスに向かいます。 しかし、米国の子供たちの3人に1人が太りすぎまたは肥満の場合、私たちが彼らの学校に詰め込むもの 昼食は、学校の食堂での選択とともに、彼らの食堂に大きな違いをもたらします 健康全般。
あなたはあなたの子供の学校給食で手抜きをしていますか？
私たち両親は、とても熱意と興奮を持って学年を始めます。 特に学校での昼食に関しては、子供たちに最高のものを求めています。 しかし、この熱意は、日常生活のストレスが始まると衰えることがよくあります。 私たちは学校のフォームに記入したり、子供たちの宿題を手伝ったり、さまざまなスポーツイベントに子供たちを運んだりすることに夢中になっています。 私たちは一日を乗り切るためだけに手抜きをすることを学びます。 当然のことながら、私たちが最初に妥協するのは健康的な食事部門です。健康的な昼食は準備にある程度の時間と労力を必要とする可能性があるためです。 しかし、そうする必要はありません。
健康的な食事への障害を克服する
健康的な学校給食を詰めることは、最初は気が遠くなるように思えるかもしれません。 多くの親は、詰め物が気に入らないため、子供が昼食のほとんどを捨てるのではないかと心配しています。 さらに、子供たちの学校の食堂でさえ、彼らはファーストフードの選択肢の増え続ける潮流と競争しなければなりません。
心に留めておいてください：究極の健康的なランチボックスを詰めることは絶対に可能です。 それをシンプルに保ち、プロセスにあなたの子供を含めることを忘れないでください。 良い食生活は家庭で始まり、学校で試されます。 不健康な食べ物の選択と戦うための最良の方法は、最初から家で子供たちに良い習慣を教えることです。
5健康的な学校給食のヒント
健康的な学校給食を詰めるときは、これらの基本的なルールに従ってください。
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「落とし穴」を詰め込まないでください。 食品
お弁当箱に入れるずっと前に、子供が家で新しい食べ物を試すことが重要です— 学校で新しい食べ物の選択肢で彼らを驚かせた場合、彼らは試してみなくてもそれを投げる可能性が高いでしょう それ！ あなたの子供があなたが詰めている食べ物に精通していることを確認してください
前 あなたはそれらを詰めます。 彼らが家庭でより健康的な食品の味を発達させるのを手伝ってください—そうすれば彼らは学校で見つけたものとそれらを「交換」するよりもそれらの食品を食べる可能性が高くなります。
それらをよく教える
子供たちは模範によって最もよく学びます。 家でさまざまな健康食品を食べ、新鮮な果物や野菜について教えながら、子供たちに食料品の買い物をさせましょう。 これらの食品がどのように育てられ、どこから来たのかを彼らに教えてください。 彼ら自身の健康的なランチスナックを選ぶ過程で彼らを従事させてください。
自分で簡単にする
すばやく簡単なジャンクフードと競争したいですか？ その秘訣は、健康食品をジャンクフードと同じくらい素早く簡単にすることです。 考える時間がもっとあるときは、事前にさまざまなヘルシーランチオプションを計画してください。 週を通して続く日曜日に大量の食事を作りなさい。 週が忙しくなる前の日曜日の夜に、子供に料理の手伝いをしてもらうこともできます。 準備に時間がかかりすぎる選択肢は破棄し、ストレスなくすばやく実行できる選択肢を維持します。
自然で新鮮に
ラベルを読んでください。ただし、カロリー、脂肪、糖分については（あまり心配しないでください）。 確かに、これらは重要ですが、より自然な選択肢とより少ない加工食品を追加し始めれば、あなたはすでにゲームの先を行っています。 徐々にではあるが着実な変更を加えます—このようにして、あなたの子供はそれらを受け入れる可能性が高くなります。
参加してください！
まとめると、ほとんどの公立学校は、生徒により健康的な選択肢を提供するためにより良い努力をしていますが、これを額面通りに受け止めないでください。 学校には通常、毎日の昼食オプションに関する栄養情報を提供するWebサイトがあります。 学校がこの機能を提供していない場合は、作成するように主張してください。 カフェテリアの食事の選択肢に精通し、同意できない場合は恐れずに声を上げてください。 いくつかの学校は、より健康的な食品の選択に関する保護者の懸念に応えています。 新鮮な果物や野菜を使ったサラダバーをお求めください。 保護者や生徒の要望により、いくつかの学校がこれらを設置し、優れた成果を上げています。
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