妊娠中の女性の5人に1人が恥骨結合機能不全を経験しますが、これは軽度の不快感や、歩くのが難しいほどの痛みを伴うことがあります。
苦しんでいるお母さんと話をし、専門家から何ができるかアドバイスをもらいます。
恥骨結合機能不全（SPD）は、骨盤帯痛（PGP）とも呼ばれ、妊娠にほぼ特有の痛みを伴う状態です。 痛みと不快感は骨盤領域にあります—多くの場合前部ですが、痛みは腰、腰、鼠径部、下腹部、脚に感じられます。 痛みは恥骨結合の過度の動きと不安定性、そしておそらく骨盤のずれから生じます。 あなたが苦しんでいるなら、あなたは間違いなく一人ではありませんが、治療の選択肢があります。
SPDはどのように感じますか？
SPDを経験したお母さんだけが、痛みのレベルとそれに伴う動きの制限を本当に理解することができます。
「それは刺すような、燃えるような、非常識な痛みのようなものです」と彼女の最初の子供を期待しているジェンは説明しました。 「私は階段を上って泣き、ベッドに横になって泣き、体位を変えようとして泣きます。 そのせいで夜は寝ません。 寝転がって起き上がるのは大変なことなので、夜はトイレに行かなくてもいいように祈っています。」
キャリーは彼女の最後の妊娠で同様の経験を報告しました。 「歩くのはとても辛かったし、それが私が仕事をやめなければならなかった理由の一つでした」と彼女は言いました。 「ベッドに出入りするのが非常に難しいことを覚えています。」
最初に：専門家に相談してください
それで、お母さんは何をしますか？ Sheila Watkins、創設者兼全国プログラムディレクター 健康なママのフィットネス、SPDの症状を経験している母親は、自分で痛みを治療しようとするのではなく、最初に専門家に相談して痛みの根底に到達するように促します。 「専門家による評価は必須です」と彼女は共有しました。 「お母さんは、この特定の状態を治療した経験のある専門家に会っていることを確認する必要があります。 彼女は、どの骨盤関節が彼女の痛みを引き起こしているのかを決定するために包括的な評価を受ける必要があります。 これには、彼女が行ったときにさまざまな関節がどのように動くか、そして彼女が横になっているときにどのように動くかを見て、感じることが含まれます。」
治療法の選択肢
多くの母親は、最終的には医療提供者から「ニヤリと耐える」ように言われますが、シーラは理学療法士や カイロプラクター. 「治療には通常、手技療法と安定化運動による関節の再調整が含まれます。 適切なストレッチ技術とともに関節の周りの筋肉を強化するために」と彼女は私たちに語った。 「彼女は仙腸関節支持ベルトなどの安定化ツールも提供される可能性があります。」
サポートベルトが常に役立つとは限りませんが（私たちが話したお母さんのほとんどは、まったく役に立たなかったと言っていました）、 自宅での症状の悪化を最小限に抑えるために、専門家の助けを得ることに加えて、ママができるステップはまだあります。 「お母さんは、階段をあまり上り下りする必要がないように1日の計画を立てることができます。また、そうしないようにすることもできます。 恥骨結合の痛みを悪化させる可能性があるため、脚を真正面に向けてベッドに座ります」と提案しました。 シーラ。 3人目の子供を妊娠しているレイチェルは、自分の痛みの量を制限するために動く特定の方法があることに同意します。 「私は歩くときに長い歩幅をとらず、足を合わせて車に乗り降りします」と彼女は言いました。 「起き上がるときは、両足が床にあることを確認する必要があります。また、ズボンや靴を履くために座っている必要があります。」
十分なサポートがあり、理学療法やカイロプラクターからの助けがあれば、お母さんは 少なくとも少しの痛みですが、苦しんでいる場合は、最初にケアプロバイダーに向かい、 そこの。
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