あなたを年をとらせる8つの食品– SheKnows

あなたは若く見えて老化プロセスを遅くしたいですか？ もしそうなら、あなたはあなたの食事療法からこれらの食品を排除したいと思うでしょう—プロント！

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これらの食品を避けるようにしていますか？ あなたはこれらの食品が何であるかさえ知っていますか？ 年をとったように見える8つの食品と、それらを置き換えることができるものを見てみましょう。

炭水化物や小麦製品は、使用しないと砂糖に変換されます。 高血糖炭水化物を食べすぎると、体内の老化プロセスがスピードアップします。 これはしわのある肌につながるだけでなく、体重増加にもつながる可能性があります。 炭水化物をチェックしてください。トレーニングにエネルギーが必要な場合を除いて、新鮮な野菜やグリルチキンを手に取って食べるのが最善です。

研究によると アメリカ人は1日あたり3,400mgの塩を消費します（2,300 mg以下が推奨され、高血圧の人は1日あたり1,500 mg以下を消費する必要があります）。 塩分は血圧を上昇させ、心血管疾患のリスクをもたらし、膨満感を残します。これは、あなたが疲れて疲れているように見えることを私たち全員が知っています。 代わりに、新鮮なハーブや私たちの個人的なお気に入りである夫人などのスパイスで食べ物を味付けすることをお勧めします。 天然の無塩調味料をダッシュ​​します。

ファーストフードのハンバーガーには、これまでに許可されているよりも多くのトランス脂肪が含まれています。 トランス脂肪 動脈を硬くし、肌を硬くくすんだように見せます。 また、気分が悪くなり、疲れ、エネルギーがなくなる可能性があります。 ドライブスルーを打つ代わりに、事前に計画を立てて、健康的なランチを用意してください。 必要に応じて、これらのより健康的なファーストフードレストランの1つを選択してください。

カフェイン —エナジードリンク、ソーダ、コーヒーに含まれています—体を脱水します。 水分補給をしないと、しわ、小じわ、老化斑、くすみの可能性を最大化するなど、主な方法で肌に影響を与えます。 それはまたあなたの睡眠を妨げます、そして睡眠不足は即座に10歳を老化させる素晴らしい方法です。 朝のコーヒーが必要な場合は、水分補給のために十分な水を飲むようにしてください。

カフェインと同様に、 アルコール あなたの体を脱水し、時間の経過とともにあなたの肌に大混乱をもたらす可能性があります。 あちこちで飲み物を飲んでも大した違いはありませんが、普通に飲む人なら、 軽い種類のアルコール（軽いビールやスキニーマルガリータなど）に切り替えて、 水。

植物油、菜種油、大豆油などの極端に加工された油は、細胞膜に損傷を与えます。 要するに、あなたがこれらのオイルを定期的に消費するならば、 あなたはより早く老化します 心臓病のリスクがはるかに高くなります。 代わりに、ココナッツオイルまたはオリーブオイルを選択してください。

ドーナツ、ケーキ、ブラウニー、その他の甘くて甘いアイテムはあなたのものです 肌の最悪の敵. それらはそれを薄く、もろくそしてよりもろくします（もろい肌はしわの寄った肌に等しい）。 砂糖はいたるところに悪いので、それでも避けるのはとても難しいので、80/20の計画に従うことをお勧めします：時間の80パーセント あなたは健康的な食事をし、加工された甘いおやつを避け、20パーセントの時間で自分自身に贅沢を与えることができます 少し。

食事を抜く 炭水化物や砂糖を食べるよりも実際に悪いです。 それはあなたの体を驚くべき速度で老化し、次に食事をするときに食べ過ぎのリスクをはるかに高くします。 食べ過ぎは体重増加につながり、無気力になり、年をとったように見えます。 食べ物がない状態で数時間以上行くのを防ぐために、常に小さくて健康的なスナックを携帯してください。

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