3月は腎臓の健康月間です：今月を使用して、これらの勤勉な臓器に健康的な後押しを与えるのに役立ついくつかの食品が食事に含まれていることを確認してください。
3月と腎臓の健康月間としてのその指定は、あなたの食事がこれらの重要な器官に有益な食物でいっぱいであることを確認するための良い思い出させるものです。 豆の形をした腎臓は、それぞれ拳ほどの大きさで、血液をきれいにし、体の化学的なバランスを保つために一生懸命働きます。 これらの食品の助けを借りて、健康的にハミングを続けてください。
キャベツ
キャベツはしばしば悪いラップをします—はい、それはあなたをガスっぽくすることができます、しかしこのカリカリの野菜は有害なフリーラジカルと戦う植物化学物質を提供します。 キャベツはまた、ビタミンKとC、繊維が豊富で、ビタミンBと葉酸の優れた供給源を提供します。 さらに、別のボーナス？ キャベツは安いので、手帳に載せるのは簡単です（健康的な食事は高価であるという言い訳はありません！）。 そして、それを美味しくする方法はたくさんあります。 キャベツロールを作ってみるか、カリカリのコールスローで生で楽しんでください（残りのコールスローをラップに入れてランチに出かけましょう）。
赤唐辛子
これらのルビー色の野菜は腎臓に最適で、どんなサラダにもゴージャスな色合いを加え、ビタミンA、C、B6、葉酸、繊維も提供します。 赤唐辛子には、ガンに対する保護を提供することが示されている抗酸化物質であるリコピンも含まれています。 みじん切りにした赤唐辛子をフムスに浸し、ローストしてサンドイッチやラップに重ねるか、玄米とひき肉を詰めてメインコースを埋めるだけです。
ベリー
ブルーベリー、イチゴ、サクランボ—すべての種類のベリーは抗酸化力があり、炎症を抑えるのに役立つことが示されています。 それらはまた繊維およびビタミンCのよい源であり、心臓の健康の利点を提供することが示されています。 いくつかのベリーをサラダやシリアルに入れたり、新鮮なものを楽しんだり、外出先で軽食をとるためにいっぱいのスムージーに泡立てたりします。
りんご
確かに、お気に入りの先生にリンゴを渡してください。ただし、楽しんでもらうためにリンゴを用意しておいてください。 リンゴは食物繊維が豊富で、コレステロールを減らし、心臓病のリスクを減らし、ガンのリスクを下げるのに役立つことが示されています。 緊急時のおやつとしてハンドバッグに入れておくのはとても簡単です。 スライスしてサラダに入れる（クランチを加える）か、ローストポークロインの甘い味を煮込みます。
魚
鮭、ニジマス、鯖、ニシンなどの油性の魚を食事に取り入れて、次のことができるようにします。 炎症と戦うのに役立つオメガ3脂肪酸を確実に摂取してください（これはあなたの炎症を損なう可能性があります 腎臓）。
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