昨年、私は ハイキング 定期的。 過去6か月間、私も ヨガ 優先順位。 最近バックパッキング旅行に行って初めて、自分のヨガがハイキングをより良く変えたことに気づきました。 ここでは、ヨガがハイキングを成功させて楽しいものにすることについて私に教えてくれたことのほんの一部を紹介します。
1. 呼吸に注意してください
物事が難しいとき、私たちはしばしば息を止め始めます。 ヨガやハイキングでは、難しいストレッチに必要な燃料を体に与えるために、完全に息を吸ったり吐いたりしていることを確認することが重要です。 私が学んだもう1つのことは、足が震えたり燃えたりしていても、完全に呼吸できれば、おそらく大丈夫です。 しかし、まともな呼吸ができない場合、または息を吐き出すのを遅くすることができない場合は、遅くする必要があるかもしれません。
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2. 休憩ポーズをとる
「良い」ハイカーや「良い」ヨギは休憩する必要がないという考えがありますが、そうではありません。 休憩は、成功する運動の重要な部分です。 あなたは彼らに燃料を補給し、焦点を合わせ直し、あなたの体がどこにあるかをチェックする必要があります。 ハイキング中に休憩する頻度については、1時間ごとに5分間停止することから、2時間ごとに長時間休憩することまで、さまざまな推奨事項があります。 失敗として休憩を見ると、私の体は目の前の課題に取り組むのが難しくなりました。
3. 自分の体に焦点を合わせる
他の人がしていることに巻き込まれ、自分自身を彼らと比較するのは本当に簡単です。 ヨガのクラスでは、もっと高度なポーズをとっている人かもしれません。 ハイキングでは、ハイカーが私を通り過ぎてズームしているのか、私のパートナーが私を待ち続けているのかもしれません。 それらの人々と自分自身を比較することは助けにはなりません。 ヨガのクラスでは、目を閉じることがよくあります。 ハイキングでは、覚えておくようにしています。自分のペースで進んでください。 他の人の基準に従おうとするよりも早くハイキングを台無しにすることはほとんどありません。
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4. あなたの体は異なって現れるでしょう
クラスに現れて、前日のように板を握ることができないのは本当に残念なことかもしれません。 同様に、前回のハイキング旅行よりもペースが遅くなったり、足が硬くなったり、頻繁に疲れたりするのはイライラすることがあります。 これらのことが起こりそうです。 トレイルの地形である場合もあれば、私である場合もあります。 私はそれが何であろうとそれを楽しむようにしています…しかし私は間違いなくこれに取り組んでいます。
5. あなたのギアはあなたに対してではなく、あなたと一緒に働くべきです
ヨガでは、派手なギアをスキップできますが、スキップしてはいけないのは、手と足をマットの上で安定させるのに役立つマットです。 私は、ランナーの突進に移動し、下向きの犬に伸ばしたときに下に転がる古くて安いマットと戦い、ついに置いたままのマットに投資しました。 同様に、ハイキング用品は派手である必要はありませんが、ハイキングが難しくなることはありません。 私の最初のバックパッキング旅行では、バックパックが小さすぎて、すべてのストラップをきつく締めることができなかったので、体をこすったり傷つけたりして、10マイルの間バランスを崩しました。
6. 疲れている場合は、体にエネルギーを補給してみてください
Warrior IIで腕が疲れ始めたり、Three Legged Dogに足が浸り始めたりした場合、疲れているように見えても、呼吸に集中して体にエネルギーを補給するのが最善の方法である場合があります。 最近のハイキング旅行では、あまりにも多くの休憩をスキップし、このヒントを思い出したとき、片方の足をもう一方の足の前に置くのに苦労していました。 私は休憩を取り、それからもう少し自分自身をプッシュしようと決心しました、そして見よ、私はトレイルの終わりまで私のペースを上げることができました。
7. あなたの否定的な考えに注意してください
何よりも、ヨガは私の考えに注意を払うことを教えてくれました。 難しいポーズをとっているときは、他のヨギと比較して迷子になりがちです（足が地面と平行ではないので、このポーズを長く保持できるはずですが、 なぜこれがそんなに難しいのですか？）それらの考えに気づき、それらが必ずしも真実であるとは限らないことに気付くと、しばしば彼らは静かになり、またそれのための練習を楽しむことができます は。 ハイキングでも同じです。 自分が遅すぎる、十分に強くない、または考えを認識して山をハイキングするのがばかげているように見えると自分に言い聞かせ始めたとき そして、それらを手放すと、手元の経験に戻ることができます。どんなにゆっくりとでも、片方の足をもう一方の足の前に置くことができます。 そこの。
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