ジュースはしばしば小児肥満の潜在的な原因として悪い報道を受けますが、最近の研究は別の話をしており、実際、ジュースは非常に現実的なものを持っている可能性があることがわかりました 健康上の利点 子供向け—適切なタイプを飲むことを条件とします。
ビタミンとミネラル
による アメリカ栄養士協会、「繊維を除いて、フルーツジュースはいくつかのビタミンとミネラルの実質的な貢献を提供します。」 ジュースはの代わりと考えるべきではありませんが 果物と野菜全体、100％ジュースは、全体的な健康的な食事を補完するのに役立ちます— 1カップのフルーツジュースは、栄養に役立つ1つの果物としてカウントされます ピラミッド。 さらに、追加のビタミンとカルシウムで強化された100％フルーツジュースは、成長中の体の全体的な栄養摂取量を増やすのに役立ちます。 「本物のジュース」を、砂糖、人工ブレンド、甘味料を加えて作ったものと混同しないように注意してください。 子供のためのジュースの強力な健康上の利点は、「100パーセントジュース」とマークされているものにあります。
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水分補給
子供たちは常に外出中です。水分補給は、エネルギーレベル、集中力、健康的なシステムを維持するために重要です。 大人と比較して、子供の体は発汗効果が低く、運動中により多くの熱を発生する可能性があります。 さらに、大人は自分の体と喉の渇きにもっと調和しているかもしれませんが、体が水分補給を求めて叫んでいるときでさえ、遊びの途中で立ち止まりたい子供はほとんどいません。 健康的なジュースは、毎日の水分摂取に貢献し、砂糖を含んだスポーツドリンクのはるかに健康的な代替品を提供します。
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病気の予防
カリフォルニア大学デービス校 最近、2005年にさかのぼる過去のジュース研究のレビューを実施しました。 その調査結果は、「100％ジュースの摂取といくつかの慢性疾患のリスク低下との間に正の関連がある」可能性があることを示唆しています。 彼らのレビューは示した リンゴ、柑橘類、クランベリー、ブドウ、ザクロジュースの摂取はすべて、尿路感染症の減少から特定のジュースに至るまで、有益な効果を示しました。 がん。
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飲める野菜
別の研究で、カリフォルニア大学デービス校の研究者は、8オンスの野菜ジュースを1杯飲んだ大人が 毎日「野菜ジュースをまったく飲まなかった人のほぼ2倍の野菜を1日摂取しました」、そしてそれらの同じ利点は 子供たち。 あなたが好き嫌いのある人を持っているなら、野菜ジュースは、ブロッコリーが皿に残っていても、彼女が少なくともいくつかの野菜を食事に取り入れていることを確認するための素晴らしい（そして欲求不満のない）方法です。
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健康的な習慣を身につける
に発表された研究 American Journal of Health Promotion は、100％ジュースをいくらでも飲んだ青年は、総食事脂肪の摂取量が少なく、飽和していることを示しています。 脂肪—そしてビタミンCとB6、葉酸、カリウム、鉄を含む重要な栄養素の摂取量が多い— いいえ。 さらに、この研究は、1日に6オンス以上の100％ジュースを飲んだ子供たちも、より多くの果物全体を食べ、脂肪や砂糖の添加量を減らしたことを示しています。
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ジュースは心の健康に良い飲み物以上のものです—それはおやつです！ 100％オレンジジュースを蜂蜜、バナナ、イチゴ、角氷、低脂肪バニラヨーグルトとブレンドして、子供たちが大好きな栄養たっぷりのスナックを作りましょう。 |
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