あなたはほとんどの日、感情的および肉体的に消耗していると感じて仕事を辞めますか？ 行くのが好きな人はほとんどいませんが 仕事毎日 日、あなたがオフィスに行くのに満足している日数は間違いなく日数を上回っているはずです あなたは隠れたいです—特にアメリカ人は週に平均47時間を費やしているので 仕事！
しかし、あなたのオフィスとあなたが交流する人々が有毒であるならば、それらの同僚にあなたを乾かさせずにそれらの47時間を通り抜けることは難しいかもしれません。 不健康な職場環境は、しばしばコミュニケーションの悪さ、方針と手順の不一致、リーダーシップの欠如、そして不健康な量の否定性を特徴とします、と心理学者とコンサルタントは言います ポールホワイト博士. このような環境は、同僚の士気の低下、ゴシップ、キャットネス、一般的な非専門家主義につながる可能性があり、これらはすべて周りにいると有毒です。
ただし、健康やパフォーマンスに影響を与えないように、有毒な同僚に対処するために使用できる特定の戦略があります。ここでは、専門家による最高の戦略をいくつか紹介します。
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境界を設定し、維持することを学ぶ
適切な境界を設定することは、人々を喜ばせる人にとって特に難しい場合があります。 しかし、あなたが有毒な同僚に優しすぎると（あなたが知っているように、彼らが上司と行った迷惑なやりとりの詳細をすべて聞いている）、彼らは必然的にあなたを乾かします。 あなたは、彼らが抱えている問題から彼らを救うことになります。それが彼らが遅れているプロジェクトで彼らを助けているか、彼らの個人的な問題を聞いて昼休みを過ごしているかどうかです。 それが起こったら、あなたは期待を設定し、あなたが「もうやめなさい」と言うまで彼らはあなたを夢中にさせるでしょう。
ホワイトは、次のような確固たる声明を使用することをお勧めします。「私はこの1つのタスクを実行するつもりですが、他のタスクは実行できません。 1つ」または「締め切りが迫っているので、これについて話す時間はもうありませんが、頑張ってください！」 アマンダミッチェル、創設者 の 私たちのコーポレートライフLLC
は、別の種類の境界である独自の内部対話の制御を維持することも重要であると述べています。 他の人が何をしているのかを考えるために一日を処理しているときは正常ですが、それがあなたの思考を彩ったり、 あなたが考えるのをやめられない何か、あなたはあなたの中心を失いました—有毒な同僚が周りの人々を排水することができるもう一つの方法 彼ら。確認しますが、検証しません
有毒な作業環境では、周囲のゲームマンシップに精通し続けるのが賢明ですが、参加せずに傍観し続けます。 「他の人のテクニックについての判断を伝えないことが重要です。あなたの目標は、それを維持することです。 ニュートラルで、オフィスのダイナミクスを完全に認識しています。そうしないと、ターゲットになる可能性があります」と説明します。 ミッチェル。 あなたの周りで何かが起こっていて、誰かがあなたを引き込もうとしているときは、「それは面白い」と言って、何の行動も約束しないでください。 「あなたは相手にあなたが彼らの話を聞いたことを知ってもらいたいのですが、彼らのゲームを検証したり、彼らがしようとしているドラマに貢献したりしたくはありません。 扇動する。」 オブザーバーであり続けることで、あなただけを連れてくる会話やイベントに夢中にならずに身を守ることができます 下。
あなたの視点を保護します
社内政治が多い高圧の職場環境は、独自の生活を送ることができます。 「全体の焦点がオフィスに集中するように視野が狭くなると、反応するよりも反応する可能性が高くなります」とミッチェルは言います。 それはまた、職場で起こることの重要性を高めることによってあなたのストレスレベルを高めます。 ミッチェルは、友人や家族との個人的な関係を維持することの重要性を強調しています。 他の人に不平を言う量を制限し、他の人に何が起こっているのかを聞いてください。 楽しいディナーやパーティーをベントフェストに変える人になりたいと思う人は誰もいません。 趣味、運動、そしてあなたの愛する人など、あなたにとって重要なこととのつながりを保ちましょう。 人生には仕事以上のものがあります。
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直接通信のみを使用することを約束する
“有毒な同僚は間接的なコミュニケーションの達人です」とホワイトは言います。 彼らに代わってメッセンジャーになったり、他の人からメッセージを伝えたりしないでください。 あなたがこの役割を引き受けるとき、あなたは他の人のために意図された感情的な反応を得ることになり、あなたはサンドバッグになります。 そしてもちろん、ゴシップや伝聞に参加することは、機能不全を永続させ、実際に危機に瀕していることに気をそらすもう1つの方法です。つまり、仕事を成し遂げることです。 一般的に、直接の率直なコミュニケーションに固執することは常に賢明です。
あなた自身の世話をすることを学ぶ
覚えておいてください：あなたがそうしなければ、他の誰もそうしません。 健康上の問題があり、運動したり、健康的な食事を作ったり、十分な睡眠をとったりする時間がない場合、これらはすべて、有毒な職場や同僚にあなたの人生を引き継がせている兆候です。 そのストレスが他の人間関係に広がっている場合、またはあなたの家や家族の生活が苦しんでいる場合、あなたは間違った道を進んでいます。 あなたの仕事に対するあなたのエネルギー、積極性、興奮があなたの周りの有毒な同僚によって排出されることを許さないなら、これらの「エネルギー 吸血鬼」は新しい犠牲者に移り、あなたを放っておいて、彼らのゲームやでたらめがあなたに効かないことに気づきます—そしてそれが究極です ゴール。
