プラグインする方法はたくさんあります フィットネス グループ—ジム、コミュニティ運営グループ、ブートキャンプ、オンラインコミュニティ、InstagramまたはFacebookページのフィットネスハッシュタグでグループエクササイズクラスに参加できます。 または、単に友達と会って一緒に運動することもできます。
重要なのは、自分に合ったグループソリューションを見つけて、これらのメリットを活用することです。
1. 自分をプッシュする可能性が高くなります
競争は強力な動機です。 サリナジャイン、の作成者 マサラバングラ フィットネスルーチンによると、グループは、「グループのメンバーと同様に、それよりも優れているとは言えないまでも、自分自身をやる気にさせるように動機付けます。 あなたは、あなたがすべてのエネルギーを使い果たすまで、あなたが持っている最後のビットのためにすべてを尽くすようにお互いをやる気にさせるつもりです。」
2. より費用効果が高い
パーソナルトレーニングは高額です。 グループトレーニングは、その過程で銀行口座を空にすることなく、一流の専門家の知識を活用する方法です。 レイシーストーン、ジェシカアルバとアマンダサイフリッドをトレーニングした有名人のトレーナーは、次のように述べています。 アンヘレス、それは各参加者のトレーニングごとに40ドルしかかかりませんが、私は通常、プライベートな1対1のセッションに200ドルを請求します。 または、誰かがFlywheelで私のクラスを受講した場合、1時間あたり25ドルしかかかりません。 これらのグループ体験は 巨大な ハイエンドのトレーナーにアクセスするための掘り出し物。」
3. 友達を作るのに最適な場所です
激しい汗のセッションでの絆は本物です。 そして、あなたがグループの間に築く関係は、しばしば深刻な友情にまで及びます。 ストーンは次のように強調しています。「私の好きなことの1つは、クラスの人たちがお互いにぶらぶらしているのを見るときです。 それは社会的になるので、それはワークアウトをさらに楽しくします。 生徒たちは飲み物を飲む代わりに、「レイシーのクラスに来て、後でスムージーを飲みたいですか？」と言います。
4. 精神的な負担が少ない
あなたは忙しいです。 仕事、家族、社会的義務の間で、なぜあなたはこれ以上あなたの脳に負担をかけたいのですか？ グループワークアウトの美しさは、他の誰かが効果的なルーチンを思い付くということです、そしてあなたがしなければならないのは従うことだけです。
サラ・ヘイリー、Sweat Unlimitedの作成者であり、サンタモニカのEquinoxのグループフィットネスインストラクターは次のように指摘しています。 自分でトレーニングを計画したり理解したりする必要がないという単なる事実は、経験を大いに促進します もっと早く。"これは、トレーニング中に精神的にプッシュする必要がないという意味ではありませんが、歩くことはありません 駅から駅へとぶらぶらと歩き回り、ウェイト、セット、担当者と一緒に食事をしているが、どうしたらよいかわからない 次。
5. あなたは最高の状態であなたを望んでいる人々と一緒にいます
やる気がなくなったり、怪我をしたり、人生の他の領域が崩壊したりして、ストレスが溜まり、軌道に乗らない日や週があります。 フィットネスグループの一員であることは、自分の世話をすることが優先事項であることを思い出させるのに最適です。
減量の専門家であり、BistroMDの医療ディレクターであるCaroline Cederquist博士は、多くの人々がつながりを持って繁栄していると付け加えています。 「私が一人で医療を始めたとき、まだパートタイムで働いていたのを覚えています。 早朝に私のオフィスでフィットネスグループを作成することは、本当のライフラインでした。 疲れていたかもしれない日には、起きなければなりませんでした。そうしないと、友達がジムから締め出されてしまいます。 それは彼らがグループの一員になるのを助けただけでなく、私をもっと助けてくれました。 セルフケアを無視しないことで、私はより強く、より回復力があり、ストレスにうまく対処できるようになりました。」
6. 数に知識があります
ケイラ・イツィネス、創設者 ビキニボディトレーニング会社、フィットネスグループの最も強力な利点の1つは、グループ内の人々によって提供される知識であると指摘しています。 「グループが専門家によって教えられている場合、またはグループに十分な情報に基づいた出席者が数人いる場合でも、新しい情報を吸収する可能性は非常に大きいです。 エクササイズ、栄養計画、全体的なフィットネスの概念に関する情報は、人々が自分に最適なものを見つけるのに役立つだけでなく、間違いを避けるのにも役立ちます。」
また、ニーズに合わせて特別に設計されたグループを探すこともできます。 ショーンM博士 ウェルズ、D.P.T.、P.T.、O.C.S.、A.T.C。/ L.、C.S.C.S。 とフィットネスの専門家 bistroMD 「グループフィットネスプログラムは、体重を減らしたり体力をつけたりすることを望んでいる大勢の人々をターゲットにするのに役立ちます…またはグループプログラムは助けになります 多発性硬化症または平衡障害のある人。」 あなたが特定の目標、または特定の身体的懸念を持っている場合は、あなたの目標を共有する他の個人のグループを探すか、 懸念。
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