私たちのほとんどは、 友情から離れて歩く それは永遠に続くはずだった。 かつては非常に重要だった関係を終わらせることは、トラウマと不安を誘発する可能性があります。 歴史が証明していても、不健康な友情が良くなると確信することがあります。
彼女は知っている 2人の専門家、アンバーLと話しました。 ライトとクリスティン・グティエレス、何が私たちを有毒にとどまらせるのかを理解する 友情 そして、どうすればそれらを効果的に終わらせることができるか。
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琥珀L。 ライト ロサンゼルスを拠点とするコミュニケーションの専門家であり、演説のコーチであり、受賞歴のある非常勤教授です。 恐怖を減らし、より精巧に話す方法をクライアントに教えることを使命とするコミュニケーション研究—オンとオフ 舞台。 クリスティン・グティエレス メンタルヘルスカウンセラーであり、感情的エンパワーメント™コーチ、愛と依存症の専門家、ライフコーチであり、トラウマ、虐待、自尊心の専門家であり、現在ブルックリンに住んでいます。 彼らが言わなければならなかったことは次のとおりです。
SheKnows：ネガティブなセルフトークは、不健康な友情にとどまりたいという私たちの意欲に貢献していると思いますか？
琥珀L。 ライト： リンクがあると思います。 私たちがかわいくて賢くない、あるいはもっと悪いことに、私たちが愛に値しないと自分に言い聞かせれば、私たちの友情はそれを反映します。 私たちは、私たちの意見を尊重したり、私たちの存在を評価したりしない他の女性とつながっていることに気付くでしょう。 多くの場合、この場合、関係はバランスを崩し、一方が他方よりも友情を維持するためにより多くを与えることになります。
SK：長期的な友情は、私たちにとって健康でなくなったとしても、なぜ終わらせるのが特に難しいのですか？
クリスティン・グティエレス： 友情を含むすべての関係は、感情的な絆と思い出で作成されます。 これはセラピストが「愛着」と呼ぶのが好きなことであり、友情がない場合でも 私たちのために長く働いていると、私たちはそれが以前は何であったかという古い考えに執着していると感じ、それが怖いと感じます 手放す。
おそらく、それを解決しようとし続けたいという願望、または対立の恐れがあります。これは、手放して新しい領域に足を踏み入れることに関連する通常の感情です。 手放すことは簡単ではありません。 私たちの心が知っていても、私たちの行動が続くのに時間がかかることがあります。
SK：私たちが不健康な友情にあるという警告サインは何ですか？
CG： あなたがその人の周りにいるとき、健康的な境界の欠如、尊敬の欠如、さらには肉体的に痛む感じさえあります。 また、口頭、感情的、さらには肉体的でさえある虐待的で軽蔑的な行動があるかもしれません。 問題の友人は、意地悪で、無礼で、嫉妬している、および/またはあなたを支持していない人である可能性があります。 自分が自分自身であることに恐怖を感じ、感情的に安全でないと感じた場合、これは不健康な友情にある大きな警告サインです。 ポジティブな関係と友情は、愛、サポート、健康的で安全なコミュニケーション、尊敬、健康的な境界と幸福に基づいていることを人々が理解することが重要です。
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SK：私たちが有毒で終わらせる必要のある友情にあることにようやく気づいたとき、どうすれば爆発を起こさずにそれを行うことができますか？
AW： 友情を終わらせる必要がある理由を明確にすることは、移行を行うための第一歩です。 あなたに一時停止を与えているのは人や友情について何であるかを特定できれば、「別れの話」の時間になったときにそれについて話し合うのが簡単になります。
たとえば、「連絡を取り合うためにすべての電話をかけるのは私です」などの理由で先に進む準備ができている場合は、次のように言うことができます。 「私はこの友情に多くを与えている（または与えた）が、私の努力が報われているとは感じていない」との会話。 それは、より少し良く受け取られるかもしれません、 「私はこれで終わりです！ あなたは私に電話することは決してないので、あなたは良い友達ではありません。」
場合によっては、パンクが避けられないこともあります。 ただし、相手の反応を制御することはできませんが、自分の発言や発言方法を制御することはできます。
CG： また、開始するのに最適な場所は、「友達インベントリ」を実行することです。 あなたが過ごした友達の名前を書き留めてください 一緒に過ごす時間、あなたが最も時間を過ごす人から始めて、正直に自分自身に、彼らがあなたをどのように感じさせるかを自問してみてください。 あなたは安全で、支えられ、愛され、尊敬され、刺激を受け、尊敬されていると感じますか？
そうでない場合は、ダイナミクスを調整するためにいくつかの難しい会話を行う必要があります。それができない場合は、彼らとの時間を最小限に抑え、ゆっくりと友情を手放すことができます。 最初に自分自身に正直になり、ゆっくりとあなたに仕えない人々を手放すための措置を講じてください。 これを行うと、より健康的な友情への扉も開かれます。 もう1つのヒントは、この分野での経験を持つセラピストまたは訓練を受けたライフコーチからサポートを受けることです。 それは本当に役立ちます。
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SK：コミュニケーションを利用して、今後のより健康的な友情を促進するにはどうすればよいですか？
AW： 今の友情の良い時も悪い時も、あなたがどのように感じているかを言うことを恐れないでください。 あなたが定期的に彼らにどれだけ感謝しているかを他の人に伝えてください。 彼らがあなたの人生にどのように価値を付加するかについて具体的な例を挙げてください。
積極的なコミュニケーションを友情の文化の一部にすると、対立が生じたときに、いくつかの困難な問題に直面することをより快適に感じるようになります。 より健康的な友情を促進するための良い経験則は、心から話し、正直に率先し、常にあなたの境界を知ることです。
