その夏のワードローブを壊すことについて神経質ですか？ 今がそれについて何かをするチャンスです。 雪が溶けたら、フォークを下ろした後もずっと、腰をかきむしる働きをするこれらの新陳代謝を高める食品を買いだめしてスリムにします。
鮭
あなたの体がタンパク質を消化するとき、それは他の食品グループよりも最大25パーセント多くのエネルギーを消費します。 だからこそ、リーンプロテインをたくさん食べることは新陳代謝を促進することが保証されており、すべての食事にそれを取り入れることを試みるべきです。 特にサーモンは、オメガ3脂肪酸、ビタミンB12、ビタミンB6、セレンなどの健康的な良さを含んでいるため、そこにあるタンパク質の最高の供給源の1つです。
ほうれん草
ほうれん草は、鉄分、ビタミンC、抗酸化物質などの貴重な栄養素が豊富に含まれているだけでなく、食物繊維も豊富で、満腹感を長持ちさせることができます。 そして、ポパイがこれらの暗くて葉物野菜をとても愛した理由があります—ほうれん草のカリウムと硝酸塩はあなたの筋肉がより良く機能するのを助け、あなたのカロリー燃焼を増加させます。 オーガニックの品種を選ぶようにしてください。通常のほうれん草やレタスに含まれる農薬は、実際に代謝を遅くする可能性があります。
辛い食べ物
辛い食べ物は味蕾を刺激するだけでなく、新陳代謝を一段と高めます。 できる限りスパイスを加えてみてください。たとえば、エクストラホットサルサは朝の卵に最適です。スパイシーなカレーは完璧なディナー料理です。
シナモン
シナモンは単なる新陳代謝の促進剤ではありません— 2009年の研究 また、糖尿病患者の血糖値を制御するのに効果的なツールである可能性があることを発見しました。 朝のヨーグルトやコーヒーに加えて、フレーバーキックを加えてみてください。
コーヒー
コーヒーは「悪い」食品の1つであるという評判がありますが、カフェインは通常よりも多くのカロリーを燃焼するのに役立つため、トリミングに役立ちます。 ただし、体重を減らすことを目的としている場合は、ブラックコーヒーが最適であることに注意してください。 コーヒーはホイップクリームで覆われた甘いラテです、カフェインはそれらをたいまつするのにちょうど十分ではありません カロリー。
アーモンド
スナックは、代謝を一日中安定したペースで維持するための優れた方法であり、アーモンドはこれを助けるのに最適なスナックです。 それらは必須脂肪酸を含んでいるので、あなたの体はそれらを消化するために通常より多くのエネルギーを使用します。 さらに、ビタミンEや繊維など、健康的な栄養素が豊富に含まれています。
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