ですから、あなたはこの過去のホリデーシーズンにあまりにも多くのクリスマスのお菓子に夢中になり、サンタがクリスマスのためにあなたに数ポンド余分に与えたことを確認するためにスケールを踏みます。 心配しないでください。休暇中に数ポンド稼ぐことは簡単に克服できます。 それらの休日のポンドを取り除く方法のヒントについて読んでください。
チョコレートを片付けます
休日が終わったので、出席する集まりが少なくなり、クリスマスクッキーとフルーツケーキが少なくなりました。 軌道に戻るための最初のステップは、クリスマスペストリー、チョコレート、キャンディケインなど、家の周りに残っているお菓子を取り除くことです。 あなたの体が休日の歓声から回復する機会を与えるために、これらの砂糖とでんぷん質の食べ物を避けてください。
エクササイズ
もちろん、これは常識です。 身体活動は気分を改善し、この寒さとインフルエンザの季節に健康を維持するのに最適であるだけでなく、有酸素運動や体重トレーニングを含む定期的な運動は、これらの余分な体重を取り除くのに役立ちます。 ジムが気に入らない場合は、ヨガ、ダンスクラス、ピラティスなどのグループクラスを検討することをお勧めします。 水泳が好きな人は、コミュニティの屋内プールもチェックしてみてください。 もう一つの素晴らしい運動のアイデア、ウォーキング。
何をするにしても、最も重要なことは体を動かすことです！
飲み干す
1日に少なくともコップ8杯の水を飲むと、体の水分補給が維持され、食事の合間に満腹感を保つことができます。 甘い飲み物やフルーツジュースは避け、代わりに水やハーブティーを選びましょう。 1日に何杯飲むかを追跡することを検討することをお勧めします。
健康的に食べる
タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスの取れた食事をとることは、体重を減らす上で間違いなく重要です。 白パスタや白パンのようなでんぷん質の炭水化物を避け、全粒粉パンや玄米のようなより健康的な代替品を選びます。 食事と一緒に葉物野菜のような野菜をいっぱいにしてください。 自分の分量を不可能な量に制限しないでください。これにより、後でビンビンになる可能性があります。 あなたが快適に満足するように賢明に食べなさい。 食事や軽食を抜くことはあなたの新陳代謝を遅くするだけであることを忘れないでください。
