健康な子供を育てる15の方法– SheKnows

「子供たちに自分で食べてもらいたい健康食品を食べましょう。 毎晩夕食と一緒に大きなサラダを食べていると、子供たちもそれを食べる可能性が高くなります」とEve Kecskes、M.S.、R.D。は言います。

たとえば、野菜を食べることに対する報酬としてデザートを提供しないでください。 「デザートは適度にOKであり、健康的な食習慣を身に付けたい場合は報酬として使用しないでください」とKecskes氏は言います。

「お子さんがお皿の上の果物や野菜を食べ終わっていないときは、大したことをしないでください」とケクスケスはアドバイスします。 「代わりに、ただ食べ物を提供し続けて、あなたの子供に彼らが食べるかどうか、そしてどれだけ食べるかを選ばせてください。」 また、さまざまな果物や野菜、100％のジュースを利用できるようにします フルーツ。

「ガベージイン、ガベージアウト」という言葉は人体にも当てはまります、とペリーウォルクワイス博士は言います。 健康的なライフスタイルのための十戒. 「研究によると、植物ベースの有機食品をより多く摂取する子供たちは、より健康的で強力な免疫システムを発達させます。 子供たちが果物や野菜を食べず、代わりにジャンクフードを食べていると、癌、糖尿病、その他の病気の基礎が築かれる可能性があります」と彼は言います。